Ще се учудите колко от сутрешните ни навици ни карат да дебелеем, но и колко много могат да ни помогнат във вечната борба с кантара.
Денят се познава от утрото, затова е важно да си създадем навици, които ще ни помогнат да го направим по-ползотворно. Опитайте тези няколко малки трикове за сутрешната ви рутина, с които ще подобрите и останалата част от деня си.
Не бързайте да закусвате
Когато още сънени се насочим към кухнята и нетърпеливо се нахвърлим върху храната, често преяждаме, защото не осъзнаваме какво и колко всъщност ядем. Дайте си време да се пробудите и да се настроите за закуската, преди да я започнете.
Пийте чаша вода с лимон
И тъкмо докато се разсъните, ви предлагаме да изпиете ободряваща напитка. Тази е фаворит на супер моделите, защото забързва метаболизма и помага за храносмилането.
Не бързайте да закусвате веднага след това. Дайте си 10-15 минути водата да премине през организма ви. Това е страхотен момент да почетете книга, която ще ви настрои позитивно за остатъка от деня.
Погрижете се за себе си
Друго подходящо занимание, докато чакате да мине време след водата с лимон, е да се приведете във вид. Като направите традиционната си бюти рутина и се погрижете за косата си, ще се почувствате уверени и мотивирани. Изследванията показват, че когато правим дори нещо толкова малко за себе си рано сутрин, през останалата част от деня сме по-щастливи и готови да водим здравословен начин на живот.
Закусете протеини
Закуската е най-важното хранене от деня, затова се погрижете да е пълноценно. Най-добрата формула е по-голямо съдържание на протеини и малко по-малко въглехидрати. Омлет с плод например е страхотна идея.
Хапнете грейпфрут
Ако се чудите какъв да е плодът, ето го отговорът. Според изследователите от клиниката “Scripps” в Сан Диего, хората, които консумирали по половин грейпфрут всеки ден на закуска, започнали бавно да отслабват и да намалят кръвната си захар.
Пийте кафето чисто
За всички любители на капучиното, съжаляваме, то няма да ви помогне да отслабнете. Млякото, сметаната, захарта и подсладителите са едни допълнителни калории, които наистина не са ви нужни и няма да допринесат с нищо остатъка от деня ви. Освен това според множество изследвания кафето е полезно само когато се пие черно.
Вижте как още да се възползвате от полезните страни на кафето тук: Диетата за любителите на кафето
