Лятната диета, особено по време на почивка, често ни подлага на изпитание. От леки аперитиви до вечери навън, рискът от развалянето на идеалната ни форма сега е огромен. Възможно ли е да не напълнеем, без да се отказваме от удоволствията на масата?
Е, верният отговор е Да! Достатъчно е да следваме малки стъпки за „спасяване на лятната ни визия“, за да останем във форма, докато се храним правилно.
Фотография: Pexels.com
Какво е необходимо да консумираме?
Време е да се насочим към прагматичните методи за развиване на хранителната ни съвест. Балансираното хранене е ключът към успеха, особено в моменти като лятната ваканция. Тук склонноста ни към отпускане е неизбежна.
Дори да имаме желанието, понякога нямаме възможността да държим под контрол всяка гледна точка на правилната консумация. Балансът в диетата означава, че можем да останем във форма не само през ваканционните дни, но и през останалата част от годината. Но как да го постигнем?
Между богатата закуска и добрата гурме вечеря, наслаждавайки се на специалитетите в района, придружени с добро вино, необходимо е да си поставим за цел по-лек и пестелив обяд.
Фотография: Pexels.com
Малък тост, сандвич с пуешко или пилешко, а защо не и салата от маруля и домати, пресни зеленчуци, пъпеш или диня? Това е идеалният трик да останем във форма без много жертви. Какво по-лесно и бързо за консумация по време на разходка в планината или ден на плажа?
Идеалната форма с протеин за закуска
Най-любимата част от почивката, особено за тези от вас, отседнали в хотел, със сигурност е богатата контитентална закуска. Не може и не бива да се отказвате от нея. Разрешено е да се насладите на този момент от деня като опитате типичните сладкиши или палачинки.
Не забравяйте обаче винаги да включвате източник на протеини, като например яйца или колбаси. Това е баланс, който ще ви помогне да поддържате кръвната си захар стабилна през следващите часове и дори ще бъдете по-сити за по-дълъг период от време.
Фотография: Pexels.com
Тренировка на празен стомах – успешен метод за запазване на идеалната форма
Практикуването на физическа активност по време на почивка е добър начин да избегнете натоварването. Например сутрин преди закуска, разходка, бягане или някакъв вид упражнения преди хранене, могат да бъдат полезни. По този начин си осигуряваме последователност по отношение на това, което сме постигнали през годината.
Фотография: Pexels.com
Нека поддържаме фиругата си идеална, за да се чувстваме уверени и пълноценни.
ВИЖТЕ ОЩЕ: Какво да консумираме вместо паста и хляб?
