Едно единствено упражнение ви дели от перфектната фигура, кълне се супермоделът Карли Клос. И няма как да не й повярваме, предвид префектната форма, която поддържа.
Брюнетката е категорична, че планкът е нещото, което стяга всяко мускулче на тялото й. Тя обаче прави една по-различна разновидност на упражнението, за да има по-голям ефект и то за отрицателно време. Фитнес експертите също са категорични, че това движение ще ви осигури перфеткното тяло, за което си мечтаете. Стига да сте последователни.
Заемете позиция за планк и последователно започвайте да извивате тялото си на една страна, като противоположната ви ръка е вдигната към тавана. Повторете и от другата страна. Задръжте за няколко секунди в това статично положение, за да стимулирате мускулите си от главата до петите. Трябва обаче да се опитате да не отпускате ханша към земята. Представете си например, че на талията ви има чаша вода и вие трябва да балансирате, за да не падне.
Снимка: Instagram
