Здраве & Фитнес : Фитнес20 СЕПТЕМВРИ 2018

Упражнения за дупе и бедра от Маги Сидерова (видео)

Ефективно стягат и оформят

На 43 години Маги Сидерова е притежателка на безупречно тяло, изваяно с много упоритост и дисциплина.

Маги споделя страстта към фитнеса и здравословното хранене със своя съпруг Георги. Именно той й дава допълнителна мотивация да спортува повече в последните години. И макар винаги да е била в добра форма, Маги напоследък има много по-стегнато и мускулесто тяло.

В своя профил в Инстаграм тя споделя моменти от тренировките си. Набелязахме няколко от нейните упражнения, които таргетират проблемната зона на повечето дами – дупето и бедрата. Което и да изберете и да го включите към фитнес рутината си, ще видите ефекта само след седмици. (Доказателство е перфектната форма на Маги, а от нейните снимки в галерията ще се мотивирате допълнително!)

Упражненията на Маги за дупе и бедра:

Клякане с пружиниращи движения (с гира):

Вдигане на щанга от легнало положение:

Клякане с тежест:

Повдигане на медицинска топка:

View this post on Instagram

мЪрдаЙ!! @richard_velichkov

A post shared by MAGI SIDEROV® (@magi_siderova) on

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес11 ОКТОМВРИ 2019

Фитнес митовете, които пречат на добрата форма

Понякога рано сутрин не е най-доброто време за тренировка

Фитнес11 ОКТОМВРИ 2019

Планк в 5 степени укрепва и извайва корема

От йога инструктора Челси Скот

Фитнес24 СЕПТЕМВРИ 2019

20-минутните тренировки на моделите

+ Бонус една тренировка само 10 минути

Фитнес18 СЕПТЕМВРИ 2019

Как тренират българските фитнес инфлуенсъри?

Как фитнес инфлуенсърите у нас се грижат за фигурата си, какви са любимите им тренировки и още