Здраве & Фитнес : Фитнес20 СЕПТЕМВРИ 2018

Упражнения за дупе и бедра от Маги Сидерова (видео)

Ефективно стягат и оформят

На 43 години Маги Сидерова е притежателка на безупречно тяло, изваяно с много упоритост и дисциплина.

Маги споделя страстта към фитнеса и здравословното хранене със своя съпруг Георги. Именно той й дава допълнителна мотивация да спортува повече в последните години. И макар винаги да е била в добра форма, Маги напоследък има много по-стегнато и мускулесто тяло.

В своя профил в Инстаграм тя споделя моменти от тренировките си. Набелязахме няколко от нейните упражнения, които таргетират проблемната зона на повечето дами – дупето и бедрата. Което и да изберете и да го включите към фитнес рутината си, ще видите ефекта само след седмици. (Доказателство е перфектната форма на Маги, а от нейните снимки в галерията ще се мотивирате допълнително!)

Упражненията на Маги за дупе и бедра:

Клякане с пружиниращи движения (с гира):

Вдигане на щанга от легнало положение:

Клякане с тежест:

Повдигане на медицинска топка:

View this post on Instagram

мЪрдаЙ!! @richard_velichkov

A post shared by MAGI SIDEROV® (@magi_siderova) on

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес15 АВГУСТ 2019

Тренировки без тежести за дупе и крака от фитнес инфлуенсърите

Всяка една от тях можете да направите навсякъде и не изискват никакво оборудване

Фитнес12 АВГУСТ 2019

Бути йога - забавният начин да отслабваме

Не, името не идва от думата "booty"

Фитнес02 АВГУСТ 2019

Инста-вдъхновение за по-тънка талия

Избрахме няколко много добри комплекса с упражнения, които се изпълняват в домашни условия

Фитнес31 ЮЛИ 2019

Кардио тренировките, които не изискват уреди

И са по-добри от джогинга