Здраве & Фитнес : Фитнес17 СЕПТЕМВРИ 2019

Тренировка за стегнато тяло само с един фитнес уред

Можете да го използвате както във фитнеса, така и у дома

Лятото може да свършва, но грижата за красивото тяло никога не спира.

Гимнастическата топка е уред, които отдавна стана любим на трениращите. Той може да се използва както във фитнес салона, така и у дома и точно затова го обичаме и ние.

Може да послужи за всяка част от тялото и за почти всякакъв тип тренировки. Дори фитнес треньорите съветват да използваме топката за разтягане сутрин и лек пилатес, защото дори да правим само това, то силно ще подобри стойката ни и ще ни даде тонус през останалата част на деня.

Оформяща тренировка за дупе без никакви уреди

Фитнес инфлуенсърите отдавна обикнаха уреда, затова и в Инстаграм не липсват интересни предложения за тренировки с него. Подбрахме някои от най-любимите ни, които съчетават ефективни упражнения за почти всяка част от тялото и доказано изгарят мазнините. Вижте ги по-долу и ги пробвайте при следващата тренировка.

Фитнес треньорът в задния ви джоб – инстаграм профилите за упражнения, които трябва да следвате

View this post on Instagram

Uusi viikko – Ja mä just päätin, että tästä tulee hyvä viikko😊 . Tällä viikolla kaivetaan jumppapallo esille. Tiesitkö, että jokainen jumppapalloliike haastaa keskivartalon pienetkin tukilihakset ja litustavat vatsaa (koska kiikkerä alusta!). Jumppapallo on äärettömän tehokas treeniväline, ja käytän sitä itse joka viikko. . Videolla uusia ideoita pallotreeniin⚪️ Laita talteen ja testaa! Vinkkaa myös kaverille😊👍🏼 . Nämä liikkeet tehoavat coren lisäksi pakaroihin, reisiin ja ylävartaloon💪🏼💯 . ⚪️Jumppapallotreeni⚪️ 1️⃣ Lantion nosto rullaten (🍑) 2️⃣ Kylkinostot (lukitse jalat seinää vasten) 3️⃣ Corerullaus seinää vasten 4️⃣ Punnerrus pallolta 5️⃣ Istumaan nousut pallolla(haasta: tuo jalat seinälle!) 6️⃣ Pallokyykky (polviystävällinen versio kyykystä) ▶️ Tee jokaista liikettä 12-14 toistoa, 2-3 sarjaa, jonka jälkeen siirry seuraavaan liikkeeseen. Sarjojen välillä voi pitää pienen (20-30s) tauon. . Energistä viikkoa!😘😘😘 . Gymball⚪️⚪️ Total body workout. Do each exercise 2-3 x 12-14 reps. Core, glutes, legs, chest💯💦😊 . #ansaivofit #kotitreeni #kotitreenit #jumppapallo #gymballworkout #coretraining #coretreeni #gymball #hometraining #homeworkout #wod #workoutoftheday #workoutoftheweek #viikontreeni #varttiriittää #workoutmotivation #mondaymotivation #treeni #training #fitness

A post shared by Anna Saivosalmi – Treenivinkit (@ansaivo) on

Енергийно зареждане в началото на новия сезон

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години