Табата тренировки, ако разполагате с 4, 12 или 40 минути

Тренировки за бързо стягане на тялото и тонус

Табата тренировки, ако разполагате с 4, 12 или 40 минути

Независимо колко минути сте склонни да отделите за тренировки, можете да влезете във форма с тези упражнения.

Тренировките Табата са страхотен начин за кратко време да стегнем цялото тяло и да влезем във форма. Още по-хубавото е, че с тях се грижим и за здравето си. Според изследванията тази вариация на HIIT тренировките може да забави процесите на стареене, да регулира кръвната захар и холестерола и да ни донесе допълнително тонус и енергия.

Още за този тип тренировки прочетете тук: Бързо стягане с тренировките Табата

Подбрахме три различни тренировки, които успяват да активират цялото тяло и да изгорят много калории за отрицателно време – независимо с колко разполагате.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Сутрешната тренировка подобрява целия ден
Фитнес30 МАЙ 2020

Сутрешната тренировка подобрява целия ден

Да започнем деня си с тренировка е може би най-доброто, което можем да направим за себе си

Лолита, ти ли си?
Фитнес29 МАЙ 2020

Кои летни спортове изгарят най-много калории

Каране на ролери, федербал и плуване - увлекателни, но ефективни начини да топим калориите през лятото

Не вярвайте на тези факти за грижата за кожата!
Фитнес28 МАЙ 2020

Кардио танци с Миранда Кер

Моделът сподели интересна тренировка, която можем да правим у дома за по-малко от половин час

В случай, че не сте фенове на усилените тренировки
Фитнес26 МАЙ 2020

В случай, че не сте фенове на усилените тренировки

Изгаряйте допълнително 15% калории, без да променяте нещо в рутината си