Семейната тренировка на Джей Ло и Алекс

20-минутна тренировка за цялото семейство.

Семейната тренировка на Джей Ло и Алекс

Тяхната обичайна фитнес рутина се състои от пет упражнения.

Последното видео в youtube канала на Алекс Родригес ни показва една бърза тренировка, която той, Дженифър и децата обичат да правят заедно.

В нея те имат пет упражнения, които трябва да повторят възможно най-много пъти в рамките на 20 минути. В сесията са включени както кардио движения, така и такива с тежести – по-този начин бързо и ефикасно се възползват от краткото време. А когато правят упражненията всички заедно и навън, тренировката се превръща и в забавление.

Ето ги и упражненията:

400 метра бързо бягане

15 повторения суинг с пудовка

10 лицеви опори

15 повторения раменна преса с гири 

15 повторения гребане с гири

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Тяло като на балерина с тренировка за 15 минути
Фитнес25 СЕПТЕМВРИ 2020

Тяло като на балерина с тренировка за 15 минути

Пресъздаваме ефекта от тренировките на балерините у дома

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес16 СЕПТЕМВРИ 2020

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории

Високо интензивна тренировка за енергичен старт на деня

Нова порция упражнения за стягане на цялото тяло от Instagram
Фитнес14 СЕПТЕМВРИ 2020

Нова порция упражнения за стягане на цялото тяло от Instagram

Няколко по-рядко срещани предложения за следващата ви тренировка

Кога е най-лошото време за различните упражнения
Фитнес08 СЕПТЕМВРИ 2020

С 15-минутни разходки изгаряме 100 калории

Спорът за това дали разходките са помощници в отслабването, или не продължава