Семейната тренировка на Джей Ло и Алекс

20-минутна тренировка за цялото семейство.

Семейната тренировка на Джей Ло и Алекс

Тяхната обичайна фитнес рутина се състои от пет упражнения.

Последното видео в youtube канала на Алекс Родригес ни показва една бърза тренировка, която той, Дженифър и децата обичат да правят заедно.

В нея те имат пет упражнения, които трябва да повторят възможно най-много пъти в рамките на 20 минути. В сесията са включени както кардио движения, така и такива с тежести – по-този начин бързо и ефикасно се възползват от краткото време. А когато правят упражненията всички заедно и навън, тренировката се превръща и в забавление.

Ето ги и упражненията:

400 метра бързо бягане

15 повторения суинг с пудовка

10 лицеви опори

15 повторения раменна преса с гири 

15 повторения гребане с гири

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Мотивация за понеделник: 10-минутна тренировка за енергия и добро настроение
Фитнес29 ЮНИ 2020

Мотивация за понеделник: 10-минутна тренировка за енергия и добро настроение

Започнете седмицата подобаващо с кратка тренировка

Кога е най-доброто време от деня за тренировка
Фитнес27 ЮНИ 2020

Кога е най-доброто време от деня за тренировка

Някои казват сутрин, други следобед, кога всъщност е най-добре?

Маслата натурални "убийци" на стриите
Фитнес24 ЮНИ 2020

Две седмици до по-слаби крака с тренировка за 10 минути

Създателката на тази тренировка обещава резултати в рамките на две седмици

Скулптурираме корема с тренировки от Instagram
Фитнес18 ЮНИ 2020

Скулптурираме корема с тренировки от Instagram

Четири тренировки, които можете да правите навсякъде и по всяко време