Продължаваме да тренираме с Nike и Хриси Парова

Ето я и втората тренировка, която инструктурката избра за нашите момичета

Празничните дни останаха зад гърба ни, но не и усилените тренировки, които Блага, Ива и Алиса изпълняват под ръководството на Хриси Парова

Тази сряда продължаваме да следим тяхното фитнес приключение и в случай, че тренирате заедно с момичетата, за да влезете в страхотна форма за лятото, ви представяме и втората тренировка, която Хриси избра за тях.

Блага, Ива и Алиса вече са готови за малко по-интензивно натоварване, затова днешният комплекс, избран от приложението Nike+Training Club, е част от раздела за напреднали. В зависимост от собствените им желания, момичетата ще го изпълняват от три до пет пъти седмично. 

nike complex 2 (1) nike complex 2 (2)

Комплексът, който те ще правят у дома, се нарича Challenger, и е с продължителност от 45 минути. Ако искате и вие да го изпълнявате, ще имате нужда от дъмбели от 5 до 12 кг., в зависимост от натоварването, което смятате, че ще издържите. Упражненията се правят три пъти, като накрая не трябва да забравяте стречинга.

nike complex 2 (3) nike complex 2 (4)

Следете прогреса на Благомира (във Facebook и Instagram), Ива ( Instagram, както и във Facebook страницата на списание ОК! ) и Алиса (във Facebook 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години