Фитнес11.07.2017

Планкът, който ще стегне цялото ви тяло

Опитайте тези варианти за още по-голям ефект

Мнозина от нас имат погрешното схващане, че планкът работи предимно върху стягането на коремната мускулатура.

Фитнес специалистите са категорични, че благодарение на него ще работите върху няколко зони и в никакъв случай не трябва да го пропускате в тренировките си. Разнообразните варианти на планк упражненията ще тонизират и изваят рамене, гръб, торс, дупе и крака. Ето какво да опитате за максимален ефект:

More from

ЗДРАВЕ & ФИТНЕС

Хормоните ли са виновни за напълняването ви

Това ще ви помогне да разберете как да промените нещата

Нина Добрев промени тренировката и режима си

"Ям много повече, отколкото преди и съм по-слаба и по-силна"

Плосък корем и стегнато дупе само с две упражнения

Как може да изгорите мазнините в тези зони

7 фитнес хитрини, които не знаехте досега

Какво трябва да правим в залата, за да постигнем бърз успех

5 фитнес мантри от Рита Ора

"Вече не тренирам до пълно изтощение", разкрива певицата

Сутрешните навици на звездите за здравословен начин на живот

Холивудският диетолог Кимбърли Снайдер разкрива как трябва да стартираме деня си

Тайнaта на Елизабет Хърли за перфектни бедра

Актрисата се кълне в чудотворния ефект на казашкия клек

Защо не успяваме да се сдобием с плоско коремче?

И къде грешим в хранителния и трнировъчния режим

Как да се спасим от безсънието в горещините?

Ето какво да опитате и да видите ползите съвсем скоро

Как да оформим желаното тяло? Ето съветите от треньорите!

За дамите, които вече са загубили излишните килограми и се стремят към релеф

Лятно меню за красота

Кажете ни какво ядете, а ние ще ви кажем какви са проблемите на кожата ви

Избягайте от "йо-йо" ефекта в диетата

Дори липсата на сън може да е причина за връщането на тегло