Фитнес11.07.2017

Планкът, който ще стегне цялото ви тяло

Опитайте тези варианти за още по-голям ефект

Мнозина от нас имат погрешното схващане, че планкът работи предимно върху стягането на коремната мускулатура.

Фитнес специалистите са категорични, че благодарение на него ще работите върху няколко зони и в никакъв случай не трябва да го пропускате в тренировките си. Разнообразните варианти на планк упражненията ще тонизират и изваят рамене, гръб, торс, дупе и крака. Ето какво да опитате за максимален ефект:

More from

ЗДРАВЕ & ФИТНЕС

Готвачът на Гуинет Полтроу разкри диетата й

Актрисата не яла почти нищо по цял ден

Бритни Спиърс е готова за Олимпийските игри

Певицата ходи на ръце и се премята като истинска гимнастичка

Ананас и овесени ядки ни правят по-млади

Ето още храни, които да включите в менюто си за забавяне на стареенето

Облекчете естествено болките по време на цикъл

Релаксирайте повече и внимавайте с храната

Протеинови закуски, които са перфектни след тренировка

Или десетите, които са позволени по време на диета:

Шакира стяга корема си с това упражнение

Певицата показва нагледно как поддържа форма

Искате бърз метаболизъм? Правете тези 5 неща всеки ден

Кои добавки да не забравяме и защо да наблегнем на тежестите

Алоето помага срещу подут корем и излишни килограми

И още от чудодейните свойства на това растение

Запазете младостта с няколко прости правила

Хидратирайте отвътре и отвън, не забрaвяйте добрата храна и още!

30-секундни упражнения извайват цялото тяло

Правете следната тренировка поне няколко пъти седмично!

Храни, които ни карат да отслабваме

Как да засилим метаболизма, без да посещаваме фитнес залата

Натали Портман дължи красотата си на веган диета

Ето какво казват проучванията за връзката между млечните продукти и акнето: