Оформете тънка талия с две упражнения

За тяхното изпълнение нямате нужда от специални уреди

Легнете на една страна на пода. Поставете стъпалата едно пред друго или едно върху друго. Поставете лакътя точно под рамото и дланта на пода.

Издишайте в долно положение и повдигнете тялото в права линия нагоре. Задръжте 2-3 секунди в горно положенуие. Направете 2 серии по 10 повторения на всяка страна. Когато изпълнявате, внимвайте лакътят да не „излиза“ пред рамото, дръжте тялото право и корема стегнат, без въздух в него.

Поставете коленете и опорната длан в една линия (представете си, че има стена зад вас и дръжте тялото в права линия). Приберете петите към тялото.

Издишайте в долно положение и повдигнете тялото в права линия нагоре. Задръжте 2-3 секунди в горно положение. Направете 2 серии по 10 повторения на всяка страна. Когато изпълнявате, внимавайте коленете и ръката да са в една линия, дръжте тялото право и корема стегнато, без въздух в него.

Повече от този нов тип упражнения може да откриете в новия брой на сп. GRAZIA, който вече е на пазара.

Ще подсилите ефекта от упражненията с иновативния гел за отслабване Slim Belly – подарък в януарския брой на GRAZIA. Действа в рамките на 30 мин. и е клинично доказано, че редуцира обиколката на талията до -2,2 см, на ханша до -2 см, на корема и бедрата до -0,7 см.

Кремът е обогатен с екстракти от южноамерикански розови боровинки, мастиково и арганово масло, които го правят неверояно ароматен. Не съдържа парабени и други опасни за кожата съставки. Необходимо е да се нанася 2 пъти дневно в желаните области.

Доскоро смятахме, че перфектно оформеният корем се дължи на часове тренировки в залата и стриктен хранителен режим.

Оказва се, че мечтаната тънка талия е постижима и само с изпълнението на две прости функционални движения, за които не са нужни никакви уреди. Този вид упражнения се занимава с естествените и познати движения на тялото, според неговите нужди и цели.

“Ежедневието на всеки човек е различно и последствията от него също са различни. Затова е важно да съобразим движението в залата така, че да отговаря на неговите нужди и цели”, обяснява Деси Пунчева, собственик на спортна зала от друго поколениe, в която се залага на функционалното движение. Но какво е специфичното при него и защо то работи?

“Важно е хората да разберат, че функционалното движение в залата и извън нея е едно и също. Да вдигнеш детето от пода, или тежък предмет, е същото като да изпълниш “тяга” в залата. Затова и резултатите идват бързо при функционалните тренировки“, категорична е Деси пред екипа на сп. GRAZIA.

Тя разкрива и двете най-ефективни упражнения, с които съвсем скоро ще се сдобиете с така бленуваната тънка талия:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години