Здраве & Фитнес : Фитнес17 НОЕМВРИ 2015

На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg

Тези два комплекса стягат горната част на тялото и коремните мускули

В последната седмица от нашето предизикателсвто с Nike+Training club представяме на вниманието ви два комплекса, с които ще стегнете горната част на тялото и основно коремните мускули.

За целта са ви необходими медицинска топка (или друга подобна тежест), както и гирички (или две бутилки с минерална вода, две книги и др.) 
Ако сега се включвате в нашето фитнес предизвикателство, останалите комплекси можете да откриете тук:

От меню Get Focused изберете тренировката Abs And Arms на Angelica Bengtsson.
На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg
На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg
На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg
Всяко от упражненията в този комплекс трябва да бъде повторено по два или три пъти, в зависимост от собствената ви физическа подготовка. 

TEMPO SQUATS TO BENCH
На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg
SINGLE ARM ROWS
На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg
CHEST PRESS WITH DEAD BUG
На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg
HIP EXTENSION WITH KNEE TUCK
На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg
REVERSE FLYS
На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg

DIPS ON BENCH
На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg
BICEP CURL TO OVERHEAD PRESS
На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg
След това продължете със специалната тренировка за коремните мускули – Ab Burner.

На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg
На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg

Повторете серията 3 или 4 пъти в зависимост от физическата ви подготовка.

TOE TOUCHES

На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg

RUSSIAN TWISTS

На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg

PLANK

На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg

MODIFIED SIDE PLANK

На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg

CRAZY IVANS

На финалната права: Последна седмица упражнения с Nike и MissBloom.bg



ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години