Здраве & Фитнес : Фитнес14 ФЕВРУАРИ 2018

Кои са най-подходящите спортове за дамите над 40

Или защо да заложите на танците и пилатесa

Ако до този момент не сте спортували и си мислите, че вече е късно, жестоко се лъжете. Специалистите категорично заявяват, че спортът е здраве и е необходимо да започнем с упражненията сега!

Дори да сте навършили 40, изследванията показват, че тренировките ще имат същия успех и положителни последици за здравето, както ако сте започнали десетилетие по-рано.

Започването на активен начин на живот е предпоставка да се изградят полезни навици, които да се спазват през следващите години, когато ще ви става все по-трудно. С всяка изминала година мускулите започват да губят тонуса, който са имали преди и максималният им потенциал спада. Метаболизмът също се забавя, което оказва влияние на цялото тяло. Повишава се риска от травми. Ето защо е важно внимателно да подберете дейности, които да натоварят цялото тяло и са с понижен риск от травми.

Истината за това какво се случва с жените на 40 години

Пилатес
Пилатесът носи ползи за тялото, сходни на каланетиката и йогата. Различните упражнения едновременно стягат мускулите, като не натоварват ставите. Стойката се подобрява, както и гъвкавостта. В допълнение тази активност има и релаксиращо действие.

Танци
След 40 години, професионалистите препоръчват да практикувате танци, дори да не сте танцували преди това. По този начин не само ще се забавлявате, ще намирате нови приятели, но и в същото време ще раздвижвате цялото тяло, ще подобрите координацията и ще стегнете мускулите.

Кои са най-подходящите спортове за дамите над 40

Тичане
Тичането е предпочитано от мнозина, заради удивителните последствия за тялото. Експертите обаче съветват преди да отидете да се раздвижите в парка, е необходимо да разтегнете мускулите добре. Препоръчва се тичането да е с продължителност от 1 час. За да има положителен ефект върху тялото, е желателно да се практикува на регулярни периоди от време.

Тайните на звездите над 40 години

Плуване
Този спорт е много подходящ за хора на всяка възраст, тъй като водата улеснява движенията на тялото, прави ги по-плавни и равномерни. Той подсилва мускулатурата и подобрява функцията на дробовете.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години