Здраве & Фитнес : Фитнес22 НОЕМВРИ 2017

Кога е най-лошото време за различните упражнения

Или защо трябва да избягваме джогинга рано сутрин

Движението трябва да е част от нашето ежедневие във всеки един момент, за да се чувстваме добре не само физически, но и психически.

Всички сме наясно с безбройните ползи на гимнастиката, но фитнес експертите издават, че резултатите за всеки вид упражнения зависят от времето, в което ги правим. И противно на много схващания, че е по-полезно да тренираме сутрин, то това не се отнася за всички упражнения.

Най-кратката тренировка с гарантирани резултати

Клиничният психолог Майкъл Бреус, дава отговор в книгата си The Power of When кога е най-лошото време за:

Тичане: 6 часа сутринта
Този факт определено ни изненада, тъй като мнозина от нас правят своя джoгинг именно в ранната утрин, преди да се отдадем на ежедневните задачки. Бреус обаче заявява, че в този момент рискът от наранявания се увеличава. Защото температурата на тялото ни е все още много ниска и мускулите и ставите ни са по-уязвими към стрес, контузии и разкъсвания. Той препоръчва да изчакаме поне час и половина от момента, в който се събудим, за да вдигнем температурата на тялото и да намалим риска от нараняване.

Стегнете тялото, докато вършите ежедневните неща

Отборни спортове: Рано сутрин
Ранната утрин не е подходяща и за отборните спортове, а причината отново се крие в големия риск от нараняване. Освен това в този момент кортизола и нивата на тестостерона са високи и играчите няма как да се насладят на играта.

Кога е най-лошото време за различните упражнения

Йога: Рано сутрин
Сутрешната йога може да бъде популярна, но не е най-добрият избор. Тялото все още не се е затоплило достатъчно, за да може да направи дълбоките разтягания, които се налагат при различните пози и следователно може да се получат наранявания. Йогата сутрин е подходяща само за наистина напреднали с движенията хора.

Почивайте повече, за да постигнете мечтаната форма

Силови тренировки: 6 часа сутринта
Температурата на тялото все още е на много ниско ниво рано сутринта. Ако тренирате с гирички или с уредите във фитнеса, когато тялото ви все не е достатъчно затоплено, не само, че по-лесно ще се нараните, но и нямате да постигнете желаните резултати, а дори може да се стигне до увеличаване на теглото.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години