Здраве & Фитнес : Фитнес18 ОКТОМВРИ 2017

Как Кристен Бел оформя тялото си с микротренировки

“Нямам много време за фитнес, Разполагам с 25 минути, максимум”

Научете децата си да тренират
“За мен е важно да покажа на децата си, че ме е грижа за здравето и физическата ми активност. Така че, когато съм в стаята с тях, правя някои клякания и като ме питат какво правя, им обяснявам, че тренирам. И тъй като те копират всичко, което правя, следващия път, когато вдигнат нещо тежко, ще кажат: “Аз тренирам.” Това е ценност, на която искам да науча децата си от ранна възраст.”

Защо трябва да ядем кисело мляко по време на диета

Позволявайте си изкушения
“Обсебена съм от храната и след като започна деня си със зелен чай матча, когато стомахът ми се събуди, хапвам яйчен белтък, със спанак, допълнително фета и горещ сос. Ако закуся така, след това ще взема едно кисело мляко. Вкъщи пък избирам плодове, които растат в градината ми, а обядът ми почти винаги е една голяма салата. Добавям обаче и крутони. Крутоните просто не мога да пропусна.”

Как Кристен Бел оформя тялото си с микротренировки

Персонализирайте въглехидратите си
“За вечеря обичам да ям тестени изделия, но съм вегетарианец, така че трябва да внимавам с протеините. Залагам на една паста, която е направена от нахут и грах и има много протеини в нея, а на вкус е като обикновено тесто. Така че добавям чери домати, юфка, малко зехтин и разбито яйце. Ястието става като спагети карбонара, но с домати и без месо, и е наистина божествено.”

Хапвайте въглехидрати, без да напълнявате

Малък трик
“Най-добрият ми здравословен навик е, че знам как да чета етикетите. Някои хора обръщат внимание на въглехидратите, други на захарите, трети – на протеините. А трябва да се балансира всичко. Едно авокадо съдържа много мазнини? Да, но те са здравословни мазнини. Същото се отнася и за захарите в плодовете. Аз обръщам внимание на хранителната стойност на храните и след това балансирам диетата си. Ако съм прекалила с протеините през деня, ще ям въглехидрати за вечеря или обратното.”

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години