Здраве & Фитнес : Фитнес23 ОКТОМВРИ 2018

Фитнес вторник: 4 упражнения… с тиква

Една тренировка, вдъхновена от есента

Не се стряскайте – винаги може да заместите тиквата с топка.

В духа на есента ви предлагаме една серия от 4 лесни упражнения, за изпълнението на които ще са ви необходими само един стол и… една тиква.

Разбира се, ако нямате под ръка този есенен зеленчук, може да използвате топка. Ако изберете баскетболна, ще се доближите максимално до идеята за тиквата и есента, а и ще си спестите някой друг килограм тежест.

Фитнес вторник: Започнете с тренировката още в леглото

При тези упражнения с тиква (топка или друг предмет), натоварвате основно краката и дупето, но включвате и мускулните групи на ръцете, които много често забравяме или пренебрегваме при тренировка.

Не забравяйте да загреете добре преди да започнете с есенната тренировка, за да избегнете риска от травми и наранявания. 

Ето ги и упражненията:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес15 АВГУСТ 2019

Тренировки без тежести за дупе и крака от фитнес инфлуенсърите

Всяка една от тях можете да направите навсякъде и не изискват никакво оборудване

Фитнес12 АВГУСТ 2019

Бути йога - забавният начин да отслабваме

Не, името не идва от думата "booty"

Фитнес02 АВГУСТ 2019

Инста-вдъхновение за по-тънка талия

Избрахме няколко много добри комплекса с упражнения, които се изпълняват в домашни условия

Фитнес31 ЮЛИ 2019

Кардио тренировките, които не изискват уреди

И са по-добри от джогинга