Фитнес тенденциите през 2020

Ако вече сте започнали да изпълнявате своите фитнес цели за новата година, този нов тип тренировки ще ви помогне

“Висенето” ще бъде най-често срещаната тренировка тази година.

Миналата година най-известната диета беше кето режимът, а най-често избирахме да правим кратки интензивни тренировки, тип Табата. Сега обаче фитнес тенденциите повеляват да отделяме повече време на тренировките си и да ги използваме като терапия.

Затова и новата най-често практикуваната тренировка ще е т.нар. “висене” или просто “движение”. При нея използваме единствено тежестта на собственото си тяло и правим средно интензивни упражнения.

Целта е през цялото време да бъдем фокусирани и спокойни, въпреки че пулсът ни препуска. Резултатът е нещо като активна медитация, която успокоява тялото и душата ни, докато междувременно тренираме усилено.

Друг тренд, който ще срещаме по-често, е спортният мултитаскинг. Да, все още ще е актуално да тренираме по няколко мускулни групи едновременно, но и все повече хора ще се опитват да съчетават тренировките с дневните си задачи.

Ще си взимаме 5-минутна почивка от работата, за да правим напади на стълбите в офиса, ще тренираме, докато слушаме аудио книги и ще правим кратка стречинг сесия, докато чакаме пълнозърнестите ни филийки за закуска да се изпекат.

Сред диетите обичайните заподозрени като средиземноморската, както и кето и палео режимите ще продължат да бъдат често срещани, но заедно с тях интуитивното хранене и веганството ще станат още по-популярни.

Средиземноморската диета, която експертите препоръчват

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес20 ФЕВРУАРИ 2020

150 минути тренировки на седмица лекуват депресията

Според специалистите редовното движение помага повече от хапчетата

Фитнес18 ФЕВРУАРИ 2020

Тренировка за стегнат корем... директно от леглото

Само 10 минути сутрин ще ви гарантират перфектно стегната талия

Фитнес15 ФЕВРУАРИ 2020

Пилатес за изгаряне на мазнините по бедрата

6-минутна тренировка, която се изпълнява у дома

Фитнес13 ФЕВРУАРИ 2020

Двойките, които тренират заедно, са по-щастливи и правят по-добър секс?

Или защо да отпразнуваме Свети Валентин не в ресторант, а във фитнеса