Фитнес тенденциите през 2020

Ако вече сте започнали да изпълнявате своите фитнес цели за новата година, този нов тип тренировки ще ви помогне

Фитнес тенденциите през 2020

“Висенето” ще бъде най-често срещаната тренировка тази година.

Миналата година най-известната диета беше кето режимът, а най-често избирахме да правим кратки интензивни тренировки, тип Табата. Сега обаче фитнес тенденциите повеляват да отделяме повече време на тренировките си и да ги използваме като терапия.

Затова и новата най-често практикуваната тренировка ще е т.нар. “висене” или просто “движение”. При нея използваме единствено тежестта на собственото си тяло и правим средно интензивни упражнения.

Целта е през цялото време да бъдем фокусирани и спокойни, въпреки че пулсът ни препуска. Резултатът е нещо като активна медитация, която успокоява тялото и душата ни, докато междувременно тренираме усилено.

Друг тренд, който ще срещаме по-често, е спортният мултитаскинг. Да, все още ще е актуално да тренираме по няколко мускулни групи едновременно, но и все повече хора ще се опитват да съчетават тренировките с дневните си задачи.

Ще си взимаме 5-минутна почивка от работата, за да правим напади на стълбите в офиса, ще тренираме, докато слушаме аудио книги и ще правим кратка стречинг сесия, докато чакаме пълнозърнестите ни филийки за закуска да се изпекат.

Сред диетите обичайните заподозрени като средиземноморската, както и кето и палео режимите ще продължат да бъдат често срещани, но заедно с тях интуитивното хранене и веганството ще станат още по-популярни.

Средиземноморската диета, която експертите препоръчват

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес16 СЕПТЕМВРИ 2020

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории

Високо интензивна тренировка за енергичен старт на деня

Нова порция упражнения за стягане на цялото тяло от Instagram
Фитнес14 СЕПТЕМВРИ 2020

Нова порция упражнения за стягане на цялото тяло от Instagram

Няколко по-рядко срещани предложения за следващата ви тренировка

Кога е най-лошото време за различните упражнения
Фитнес08 СЕПТЕМВРИ 2020

С 15-минутни разходки изгаряме 100 калории

Спорът за това дали разходките са помощници в отслабването, или не продължава

Фитнес предизвикателство: 30 минути HIIT за бързи резултати
Фитнес07 СЕПТЕМВРИ 2020

Фитнес предизвикателство: 30 минути HIIT за бързи резултати

Високо интензивна тренировка за момичетата, които се стремят към високи цели