Фитнес тенденциите през 2020

Ако вече сте започнали да изпълнявате своите фитнес цели за новата година, този нов тип тренировки ще ви помогне

“Висенето” ще бъде най-често срещаната тренировка тази година.

Миналата година най-известната диета беше кето режимът, а най-често избирахме да правим кратки интензивни тренировки, тип Табата. Сега обаче фитнес тенденциите повеляват да отделяме повече време на тренировките си и да ги използваме като терапия.

Затова и новата най-често практикуваната тренировка ще е т.нар. “висене” или просто “движение”. При нея използваме единствено тежестта на собственото си тяло и правим средно интензивни упражнения.

Целта е през цялото време да бъдем фокусирани и спокойни, въпреки че пулсът ни препуска. Резултатът е нещо като активна медитация, която успокоява тялото и душата ни, докато междувременно тренираме усилено.

Друг тренд, който ще срещаме по-често, е спортният мултитаскинг. Да, все още ще е актуално да тренираме по няколко мускулни групи едновременно, но и все повече хора ще се опитват да съчетават тренировките с дневните си задачи.

Ще си взимаме 5-минутна почивка от работата, за да правим напади на стълбите в офиса, ще тренираме, докато слушаме аудио книги и ще правим кратка стречинг сесия, докато чакаме пълнозърнестите ни филийки за закуска да се изпекат.

Сред диетите обичайните заподозрени като средиземноморската, както и кето и палео режимите ще продължат да бъдат често срещани, но заедно с тях интуитивното хранене и веганството ще станат още по-популярни.

Средиземноморската диета, която експертите препоръчват

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години