Ефектът от рекомпозицията на тялото

Защо този метод е сред най-ефективните за перфектен силует?

Питали ли сте се някога как точно мазнините се преобразуват в мускули?

За да разберете това ви помага именно рекомпозицията на тялото, с помощта на която за кратък срок го стягате и оформяте.

Рекомпозицията е преструктурирането на състава на тялото чрез интензивни и редовни силови тренировки, което намалява мазнините и увеличава мускулите едновременно. За бърз ефект трябва да следвате определни правила.

За успешно отслабване в областта на дупето и бедрата

За да можете да рекомпозирате добре тялото си, трябва да забравите за гладуването. Без нормално хранене, тялото ви няма да има “строителен материал” за мускулите ви. Тялото ви може да изглежда слабо, но няма да е секси и стройно.

Ефектът от рекомпозицията на тялото

Порцията на всяка тренираща жена трябва да включва 1.5-2 гр протеини на 1 кг телесно тегло. 60% от този протеин трябва да е пълноценен – от животински източник. Протеиновите шейкове са прекрасно допълнение.

Хранете се с обикновена храна, приготвена с малко мазнина и забравете за изкуствените подсладители. Много жени се паникьосват, когато разберат, че трябва да добавят калории към храненето си, но това се случва бавно и постепенно чрез здравословни продукти, така че няма място за безпокойство. Точно обратното – кожата става по-стегната, еластична, свежа, гладка, сънят ви се нормализира, а тренировките ви носят радост.

Ефектът от рекомпозицията на тялото

Тренировката за рекомпозиция на тялото се базира на много упражнения, които с едно движение задействат максимално много мускули. Добре е да комбинирате упражненията с кардио тренировки – плуване, бягане, скачане, колоездене. Задължително е загряването преди и разтягането след тренировка.

Три силови тренировки за седмицата са достатъчни – съчетавайте ги с кардио и така ефективно ще рекомпозирате тялото си.

Най-ефективните кратки тренировки за стягане на тялото. 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години