Стяга и повдига за по-малко от 10 минути
Ако предпочитате да тренирате вкъщи, този лесен и бърз комплекс за дупе със сигурност ще ви стане любим.
Демонстрира го британската инструкторка Луси Уайндъм-Рийд. Упражненията се изпълняват за по-малко от десет минути и не са ви нужни никакви уреди. В същото време, ефективно ще натоварите трите основни мускула, които са отговорни за повдигането и стягането на дупето.
Вярваме, че с това ви убедихме да опитате!
Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.
Интензивна, но пък изключително забавна
Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години
