3 тренировки за бързо оформяне на дупето

Тренировки, в случай, че разполагате само с 5, 10 или 15 минути

Лятото вече чука на прозореца, готови ли сте?

Вече изкарахме късите панталонки от гардероба, скоро идва ред и на банските. А за да изглеждаме добре в тях, трябва да се погрижим за оформянето на най-проблемната зона.

За целта трябва да стегнем мускулите, да изчистим мазнините и да повдигнем дупето с достатъчно упражнения. Подготвили сме ви три варианта за тренировки, всяка подходяща за дните, в които имаме малко време, но ви предлагаме да пробвате комбинацията от трите видеа едно след друго.

Тренираме като модел на Sports Illustrated и Victoria’s Secret: 10-минутна табата тренировка

С този комплекс от упражнения оформената фигура ни е гарантирана… а после сами преценете ще се печете само на тераса това лято или на плажа.

5-минутна тренировка за вътрешната част на бедрата

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години