Здраве & Фитнес : Диети04 СЕПТЕМВРИ 2017

Защо трябва да ядем кисело мляко по време на диета

Причините то да е сред първите храни, на които да заложим в режима

Защо трябва да ядем кисело мляко по време на диета

Експертите са категорични, че при започване на диета един от задължителните продукти е киселото мляко. Но защо?

Защото то хем съдържа по-малко калории, хем покрива всичките ни хранителни нужди. Благодарение на протеините в него, няма да губим мускулна маса, но едновременно с това и ще засилим метаболизма си. Ето какво още съдържа киселото мляко?

Къде грешим при приема на протеини?

    • Протеини: В една кофичка кисело мляко се съдържат 16 г протеин, докато калориите са едва 208, а това е перфектното решение за една диета.
    • Витамин В12: Единственият витамин, който можем да открием единствено в животинските храни. Ако искате да премахнете месото от менюто си, трябва да намерите алтернативен източник на витамин В12, а киселото мляко е идеално решение, тъй като то съдържа около 20% от дневните нужди на един организъм.
    • Витамин В2: То съдържа още един витамин от B комплекса, който има антиоксидантна функция – защитава организма от преждевременно стареене.
    • Фосфор: Това е един от най-важните елементи в диетата ни, тъй като е много близък до структурата на ДНК. Често се свързва с това, че можем да го намерим в рибата, но киселото мляко съдържа почти 25% от ежедневната доза, от която се нуждае един организъм.
    • №1 източник на пробиотици: Освен всички хранителни компоненти, които съдържа, киселото мляко е източник № 1 на пробиотици, които са така нужни за правилната работа на храносмилателната система.

Не прекалявайте със сладкото, може да доведе до депресия

Защо трябва да ядем кисело мляко по време на диета

Но какви са другите ползи на киселото мляко?

– Подпомага работата на имунната система;
– Прави костите по-здрави;
– Усвоява се лесно от организма;
– Бори се с високото кръвно налягане;
– Богато е на витамини;
– Полезно е за кожата;
– Бори се с гъбичните инфекции;
– Намалява симптомите на алергия;
– Намалява риска от настинки;
– Подобрява здравето на червата;
– Избелва зъбите;
– Съдържа противоракови съставки;
– Помага за изграждането на мускули и съдържа необходимите протеини;
– Киселото мляко е пълноценен протеин, съдържащ всички незаменими аминокиселини, необходими за изграждане на мускули и други тъкани в организма.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Четири седмици до Коледа: Малки трикове за отслабване и пречистване на организма
Диети26 НОЕМВРИ 2020

Четири седмици до Коледа: Малки трикове за отслабване и пречистване на организма

Преди началото на празничните трапези, нека активираме метаболизма с малки промени в диетата

Дженифър Анистън на 51 със специално интервю със Сандра Бълок
Диети19 НОЕМВРИ 2020

Тайната за вечната красота на Дженифър Анистън се крие в колагена

Актрисата силно вярва в хранителните добавки с колаген

3 хитри начина да се храните здравословно в офиса
Диети02 НОЕМВРИ 2020

3 хитри начина да се храните здравословно в офиса

Които ще ви помогнат и в борбата с килограмите

Плодовете с най-малко захари
Диети19 ОКТОМВРИ 2020

Плодовете с най-малко захари

Ако внимаваме със захарта, трябва да имаме предвид и фруктозата