Защо трябва да добавиш кисело мляко в менюто си

И още – в кои комбинации е особено полезно 

Дали за отслабване или просто за здравословно хранене, киселото мляко е особено полезно. Ето и няколко съвета как да го включиш в менюто си.

Масленост

Според хранителния си режим избери дали да бъде нискомаслено, с нормалнa масленост или пълномаслено.

Ленено семе

Създай си навика да добавяш към една от порциите си кисело мляко лъжица току що смляно ленено семе. Това ще ти осигури около 3 грама фибри и 2 грама от полезните Омега-3 мастни киселини.

Закуската

Включи киселото мляко в закуската си, като го комбинираш с храна, богата на фибри като плод или зърнена закуска.

Направи си десерт

Вместо да посягаш към сладкишите, ако ти се похапва сладичко, направи си вкусен и полезен десерт като смесиш порция кисело мляко с плод – ягоди, ананас, банан, портокал, ябълка. Страхотен крем може да си направиш, ако го разбиеш със свежи малини.

Кисело мляко в офиса

Когато ти се хапва нещо следобедно, избери кисело мляко. Дръж кофичка от него в хладилника в работата и придобий навика да посягаш към полезната храна, вместо към пакетираните, хрупкави похапвания.

В рецептите

Използвай този богат на хранителни вещества продукт, когато готвиш. Много от сосовете за салати се правят с кисело мляко, така че можеш да намериш приложението му и като съставка на храните, които приготвяш.

Виж още:
Полезна закуска под 350 калории
9 основни правила за плосък корем
Кой тип хора най-лесно поддържат добра форма?
Тънка коса, дебел корем и още ефекти от пушенето

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети14 ОКТОМВРИ 2019

Отслабване с интервален прием на въглехидрати

Този режим редува висок с ограничен прием на въглехидрати, в зависимост от активността ни през деня

Диети13 ОКТОМВРИ 2019

Безглутеновата диета подобрява секса

Интересно проучване ни дава съвет как да подобрим здравето и сексуалния си живот

Диети11 ОКТОМВРИ 2019

4 детокс храни, които да включим в ежедневното си меню

Те ще подобрят резултатите от диетата и ще подсилят имунната ви система

Диети09 ОКТОМВРИ 2019

Двете диети, които могат да се превърнат в начин на живот

Точно затова диетолозите ги препоръчват най-силно