Имa xopa, кoитo пpaвят вcичкo възмoжнo дa oтcлaбнaт, нo нe мoгaт. Hякoи ce пoдлaгaт нa пълeн глaд, други не излизат от фитнec зaлaтa, a cтpeлкaтa нa кaнтapa нe мъpдa и нe мъpдa.
Експертите посочват няколко основни причини, които могат да саботират желанието ви да влезете в идеалната форма. Ето кои са те:
Пропускате хранения
Разбира се, един от основните моменти по пътя към перфектното тяло е начина, по който се храните. Но ако сте намалили храната и гледате да приемате само полезни неща, то къде грешите? Може би пропускате закуската и малките хранения. Освен, че предоставя енергия за тялото, закуската ви държи сити през целия преди обед и забързва метаболизма ви. Също така вие няма да изпитате глад, който да ви доведе до преяждане.
Тялото не приема определени храни
Може би има определени храни, които храносмилателната ви система не търпи. Това не е толкова сериозно от здравословна гледна точка, но пък може би е причина, която ви пречи да отслабнете. В повечето случаи това се изразява със задържането на вода в тялото. Според последните проучвания, около 10% от всички хора по света страдат от този проблем.
Пропускате кардиото
Вярно е, че тялото гори калории през целия ден, дори когато си почива, но това не значи, че ще отслабнете ако не тренирате усърдно. Експертите са категорични, че един възрастен човек се нуждае от поне 30 минути кадрио на ден, за да влезе във форма. Ако пък не можете да си го позволите, то със сигурност можете да се разхождате. Ходенето е едно от най-добрите кардио упражнения, така че нямате оправдание да си останете у дома.
Правите само кардио
Вярно е, че за едно отслабване е важно да правите кардио, но не само. Необходимо е и да заложите на упражнения за изграждане на мускулите. Всички сме чували, че мускулите горят калории, следователно колкото повече мускули, толкова повече изгорени калории. Още повече, че именно мускулите ще подпомогнат на тялото да не спира да отслабва и по-бързо да постигнете целта, която сте си поставили.
Тялото ви задържа течности
Това е много често срещано явление. Много хора задържат течности, особено през лятото. Това се дължи на прекомерно количество сол в храната, недостатъчен прием на вода, употреба на определени лекарства, чернодробно или бъбречно заболяване, проблеми със лимфната система и други. Дамите пък много често задържат вода преди месечния цикъл.
Хормонален дисбаланс
За да функционира правилно един организъм, хормоните трябва да са в равновесие. Дори когато един от тях не е в нормата, това може да бъде причина за много здравословни проблеми, като един сред тях е това, че не можете да отслабнете. Трите xopмoнa, oтгoвopни зa нeвъзмoжнocттa дa зaгyбитe чacт oт тeглoтo cи са естроген, инсулин и кортизол. Именно на тях се дължи и натрупването на мазнините в тялото. Важно е също така да проверите хормоните на щитовидната жлеза, тъй като когато тя е слабо активна, това може да попречи да свалите излишните килограми.
Приемате медикаменти или хранителни добавки
Ако наддавате на килограми и видимо напълнявате, без да сте променили начина си на хранене или тренировки, това може да бъде страничен ефект от приема на някои медикаменти и хранителни добавки. Другото, което може да причинят, саотоци, повишен апетит и хормон дисбаланс. Стероидите, някои антидепресанти и орални контрацептиви са известни с това че могат да ти попречат на отслабването.
