Здраве & Фитнес : Диети09 СЕПТЕМВРИ 2016

Укротете килограмите през есента

15 трика ще ви помогнат да да не се поддавате на изкушението и да запазите форма

За закуска може да хапнете малко шоколад, също да пиете мляко. Ако обядвате месо или риба, след това може да си позволите нещо сладко. Не яжте сладко, ако сте обядвали тестено, защото натрупвате много въглехидрати.

Следвайте правилото за 5 цвята храни на всяко ядене, за да добавите повече плодове и зеленчуци.

Използвайте правилото за три хапки, когато ви се хапва нещо сладко. Хапнете три малки хапки и след това оставате вилицата. Така ще задоволите глада си, а няма и да прекалявате.

Тайната на диетата на Кийра Найтли: научете се да ядете храната в правилния ред. Първо започнете със зеленчуците, за да ядете повече. След това продължете с останалите неща.

Пийте зелен чай. Той помага на организма ви да се пречисти и по-бързо да се отърве от досадните килограми. Чаят е богат на антиоксиданти, а също така помага и в борбата с целулита.

Правете си теста с ябълката: Ако не сте достатъчно гладни за една ябълка, значи не сте гладни изобщо.

Лютите чушки подпомагат изгарянето на калории, благодарение на капсаицина, който се съдържа в тях. Изследванията показват, че пикантното ястие може да засили метаболизма ви с 25%!

Според анкети, жените, които са успели да изгубят килограми, си създават навици: 78% от тях никога не пропускат закуската, 75 % пък се мерят веднъж седмично.

Яжте нещо на всеки 3-4 часа, за да можете по-лесно да устоите на изкушенията и в същото време да задържите метаболизма си активен.

Спете поне по 7 часа на нощ, за да избегнете увеличаването на нивата на хормона, пораждащ апетит.

Не яжте нищо поне 3 часа преди да си легнете. Метаболизмът се забавя, когато спим, и вместо да изгаряте калории складирате мазнини.

Бъдете категорични. Колко килограма искате да изгубите? Мозъкът ви разбира разликата между това колко тежите в момента и колко искате да бъдете, и ви дава повече увереност.

Гответе храната си. Проучвания сочат, че жените, които са на диета и ядат поне веднъж седмично на ресторант, губят средно по килограм по-малко от тези, които си готвят сами.

Яжте зеленчуци, бедни на скорбяла, семена и ядки. Те са богати на полезни вещества и засищат, затова няма да изпитвате глад за друго.

Преди да ядете се запитайте: гладна ли съм наистина? Ако е така, то парчето шоколад никак няма да ви помогне. По-добре хапнете нещо засищащо.

Лятото е почти към края, хладните вечери вече се усещат и ние малко по малко се връщаме към стария си режим на хранене. Стоп!

Не правете грешката да се поддавате на изкушенията и да прекарвате вечерите на дивана, защото съвсем скоро дънките ще ви отеснеят и ще осъзнаете, че сте си върнали всички свалени килограми преди лятната ваканция. Но какво да направите, за да укротите глада за нещо по-така и едновременно да постигнете формата, която желаете?

Събрахме на едно място най-добрите съвети на ескертите по здравословното хранене от цял свят и се оказа, че отслабването в студения сезон, не е мисия невъзможна!

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Диетата на Бионсе с гарантиран успех
Диети12 ЮЛИ 2022

Диетата на Бионсе с гарантиран успех

След раждането на близнаците, Queen Bey се подлага на стриктна диета, за да се върне отново на сцената.

Какво да консумираме вместо паста и хляб?
Диети12 ЮЛИ 2022

Какво да консумираме вместо паста и хляб?

Ето какво да ядем вместо паста и тесто, за да избегнем хранителен дефицит и да следваме балансирано и здравословно хранене.

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската
Диети27 МАРТ 2022

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.