Не сте докосвали тестени храни и сладкиши от дълго време, тренирате редовно и правите какви ли не козметични процедури, за да отслабнете. Но така и не успявате да постигнете своята цел.
Дори напротив! Оказва се, че сте качили по няколко сантиметра в талията и ханша. Оказва се, че някои от нашите навици ни саботират по пътя към перфектната фигура. Експертите са категорични, че това, което правим сутрин се отразява не само на целия ни ден, но и на начина, по който изглеждаме.
Ето кои са петте навика, от които да се откажете точно сега:
Спите твърде много
Твърде малкото сън кара тялото да произвежда хормона на стреса кортизол, който кара организма да складира мазнините и повишава апетита. Въпреки това, успиването също не е добро за вас. Според едно скорошно проучване, проведено от екип на изданието PLoS One, ако спим повече от 10 часа на нощ, това може да доведе до покачване на теглото. Ето защо не е изненадващо, че лекарите препоръчват да спите между 7 и 9 часа.
Приготвяте се на тъмно
Веднага след събуждане отваряйте щорите или завесите. Проучванията сочат, че слънчевите лъчи в ранната сутрин засилват метаболизма и помагат на тялото да се събуди. Дори около 20-30 минути на ден са достатъчни, за да повлияят благотворно на вашетето тегло.
Не оправяте леглото си
Това може и да ви звучи странно, но е истина. Проучване на Националната фондация за съня САЩ показва, че хората, които си оправят леглото, спят далеч по-добре. А всъщност здравословният сън е този, които ни помага да поддържаме здравословно тегло.
Не се теглите
Изследователи от университета Корнел са доказали, че ежедневното претегляне е успешна техника, която подпомага загубата на тегло. Най-доброто време да стъпите на кантара е рано сутрин, още преди да сте закусили и изпили първото си кафе. Тогава се дава най-точният резултат.
Ядете твърде малко на закуска
Изследователи от университета в Тел Авив твърдят, че сутрин трябва да се поглезите с вкусна храна. В действителност, балансираната закуска, която съдържа 600 калории чисти белтъчини, въглехидрати и дори някои десерт, ще улесни да следвате дневния си диетичен план.
