Според диетоложката Ашли Коф изпиването на 3 кафета на ден е прекалено много прием на кофеин.
Негативните ефекти на кофеина започват да се усещат най-вече след доза над 250 мг на ден, а средната чаша съдържа 95-100 мг. Кафето е силно киселинно и за да върнете баланса на pH в тялото, трябва да консумирате достатъчно вода с лимон, зеленчуци и зелени смутита.
Ашли Коф съветва да потърсите причината за нуждата ви от голямо количество кафе. Ако по принцип пиете по повече от 1-2 чаши на ден, а не само след безсънна нощ, то тогава вероятно не ви достига енергия заради ниската хранителна стойност на храната, която избирате.
За да намалите нуждата от кафе, започнете да включвате в диетата си повече храни с витамини, антиоксиданти и полезни макроелементи. Иначе рискувате с прекаляването на кафето да нарушите съня си, да увеличите нивото на тревожност и да затрудните храносмилането, което се отразява на здравето и фигурата.
Снимка: Pinterest
