Внимавайте с тези традиционни здравословни храни, ако искате да имате плосък корем.
Общоприет факт е, че плодовете и зеленчуците са перфектните съставки в здравословната диета и няма как да ни попречат на добрата фигура и плоския корем. Е, не е точно така.
Тези плодове и зеленчуци, макар и принципно полезни, са богати на калории и захари, които натоварват организма ни, ако прекалим с тях. А повечето и лесно може да ни накарат да се чувстваме и изглеждаме подути.
Не ни разбирайте погрешно, в дългосрочен план е по-добре да ядете тях вместо шоколадовото кексче или дюнера, но е важно да го правите в граници. Нали знаете – многото добро също е на лошо.
Банани
Те са едни от плодовете, към които често прибягваме, защото са вкусни, удобни за хапване дори и на път. Но лошото е, че са богати на калории, както и на захари, макар и от естествен произход. Всъщност дори и от банани може да надебелеем, ако прекалим с тях.
Всъщност те и ябълките са сред най-богатите на захари плодове в традиционната диета у нас. Но понеже ябълките имат и високо съдържание на фибри, които ни засищат повече, а имат и голямо количество вода, са по-малко вредни в диетата ни. Но все пак, не прекалявайте и с тях.
Горски плодове
Макар и да са високи на антиоксиданти, също са много богати на фруктоза, с която не трябва да прекаляваме. Едновременно с това те дразнят стомаха и така може да предизвикат подуване.
Кръстоцветни зеленчуци
Това са броколите, карфиолът, брюкселското зеле и всичките им производни. Въпреки че са много полезни за тялото ни и да са страхотен начин да се заредим с фибри и витамини, с тях също трябва да се внимава. Те се обработват много трудно от тялото и затова след консумирането им често се образуват газове, неразположение и подуване.
По същата причина внимавайте и с бобовите растения.
Картофи
Те са богати на въглехидрати, и то по-скоро от бързите, които не ни засищат за дълго, а са много калорични – това важи особено много за традиционните жълти картофи.
Още по-лошото е, че те имат вещество, което симулира подобен ефект като от наркотика и водят до пристрастяване. Затова е лесно да прекалим с тях, а същевременно веднъж като хапнем от тях, в следващите дни ще искаме още и още.
