Най-универсалното правило за отслабване, заемка от французойките

Три хранения на ден е формулата за красива фигура

Най-универсалното правило за отслабване, заемка от французойките

Надникваме в тайната зад “френския парадокс” и как жените, които най-често си позволяват сирена, вино и кроасани, са винаги слаби.

Хиляди пъти сме се обръщали към французойките за идеи как да да постигнем скорострелно отслабване и как да се наслаждаваме на любимите си храни, без да чувстваме вина.

И докато ние се мъчим да търсим магическото решение, то тяхната тайна е много простичка и лесна за следване. Те избират да се хранят три пъти дневно, без да хапват нищо между основните хранения.

Най-универсалното правило за отслабване, заемка от французойките

Най-често французойките избират най-голямото им хранене за деня да бъде обядът, за да не започват или приключват деня си с твърде тежки храни. Ако се почувстват гладни през времето между основните хранения, те биха хапнали чаша кисело мляко или плод, но нищо повече.

Според авторката на книгата Food You Want: For the Life You Crave, с малките закуски през деня често се унасяме и хапваме повече, отколкото ни е нужно. Нейното мнение е, че единствено децата трябва да имат задължително четвърто ядене за деня, а възрастните да се ориентират към обяд между 12 и 13 часа и вечеря към 18-19 часа, за да нямат твърде дълги периоди без храна.

Най-универсалното правило за отслабване, заемка от французойките

Няколко проучвания подкрепят тази стратегия – например изследване, проведено през 2013 година, доказва, че ако се откажем от допълнителното хранене, си спестяваме около 400 калории дневно.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Правилата за диетата на почивка
Диети12 АВГУСТ 2020

Правилата за диетата на почивка

Правете тези неща на ваканцията, за да не се върнете вкъщи с повече килограми от нужното

Петте най-вредни режими за хранене
Диети07 АВГУСТ 2020

Петте най-вредни режими за хранене

Чували сме за всякакви диети, но тези са най-опасните

Шест грешки, които ни карат да загубим желание да тренираме
Диети30 ЮЛИ 2020

Шест грешки, които ни карат да загубим желание да тренираме

Какво ни спира да имаме красива фигура и как да се преборим с проблемите

Ева Лонгория има най-красивия кавалер
Диети27 ЮЛИ 2020

Диетата на Ева Лонгория

Акстрисата разкрива какво е обичайното й ежедневно меню