Най-универсалното правило за отслабване, заемка от французойките

Три хранения на ден е формулата за красива фигура

Най-универсалното правило за отслабване, заемка от французойките

Надникваме в тайната зад “френския парадокс” и как жените, които най-често си позволяват сирена, вино и кроасани, са винаги слаби.

Хиляди пъти сме се обръщали към французойките за идеи как да да постигнем скорострелно отслабване и как да се наслаждаваме на любимите си храни, без да чувстваме вина.

И докато ние се мъчим да търсим магическото решение, то тяхната тайна е много простичка и лесна за следване. Те избират да се хранят три пъти дневно, без да хапват нищо между основните хранения.

Най-универсалното правило за отслабване, заемка от французойките

Най-често французойките избират най-голямото им хранене за деня да бъде обядът, за да не започват или приключват деня си с твърде тежки храни. Ако се почувстват гладни през времето между основните хранения, те биха хапнали чаша кисело мляко или плод, но нищо повече.

Според авторката на книгата Food You Want: For the Life You Crave, с малките закуски през деня често се унасяме и хапваме повече, отколкото ни е нужно. Нейното мнение е, че единствено децата трябва да имат задължително четвърто ядене за деня, а възрастните да се ориентират към обяд между 12 и 13 часа и вечеря към 18-19 часа, за да нямат твърде дълги периоди без храна.

Най-универсалното правило за отслабване, заемка от французойките

Няколко проучвания подкрепят тази стратегия – например изследване, проведено през 2013 година, доказва, че ако се откажем от допълнителното хранене, си спестяваме около 400 калории дневно.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Плодовете с най-малко захари
Диети19 ОКТОМВРИ 2020

Плодовете с най-малко захари

Ако внимаваме със захарта, трябва да имаме предвид и фруктозата

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата
Диети23 СЕПТЕМВРИ 2020

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата

Ако забелязвате някой от тези седем симптома, значи организмът ви се опитва да ви изпрати предупредителен знак

Типичните грешки на една "здравословна" закуска
Диети10 СЕПТЕМВРИ 2020

Типичните грешки на една "здравословна" закуска

Или още от капаните на храненето по време на диета

Това са петте най-ефикасни диети в света
Диети31 АВГУСТ 2020

Мързеливият кето режим - работи ли?

По-лесен, но също толкова ефективен вариант като кето режимът - твърде хубаво да е истина?