На плажа с плосък корем? Мисията е възможна!

Как да избегнете неприятното подуване на стомаха

След месеци на подготовка за сезона на банския – коремни преси, тренировки и шопинг за плажни находки, едно нещо може да развали желаната добра форма и настроение по време на ваканцията – подутият корем!

Избягването на някои храни и напитки може да ни спести усещането за тежест от една страна, а от друга – любимата ни вталена рокличка ще ни стои така, както искаме, без да се налага да гълтаме стомаха.

Ето кои неща са враг на плоското коремче:

1. Газирани напитки
Газираните напитки подуват корема както помпа – балон с въздух. Вместо тях, изберете студен чай с джинджифил, фреш от лимон или просто добавете прясно настърган джинджифил към черния или зеления си чай. Доказано е, че джинджифилът има успокояващ ефект за стомаха и намалява подуването.

2. Сол
Солта задържа водата в организма. За да избегнете този ефект, приемайте храни с високо съдържание на калий – авокадо, папая, манго, банани. Калият е натурален диуретик, който ще предотврати подуването.

slim

3. Алкохол
Свойството на алкохола да дехидратира може да ни накара да се чувстваме подпухнали. За да сте свежи по време на ваканцията, най-добре се придържайте към обикновената вода, към която добавете листенца мента и резенче лайм.

4. Пропускане на хранене
Закуската е най-важното хранене и за да имате плосък корем, не трябва да я пропускате. Недостатъчното сдъвкване на храната има същия подуващ стомаха ефект. Най-честият съвет на диетолозите е: “Хранете се на често, бавно и по малко.”

5. Люти храни
Макар и вкусни, те дразнят стомаха и водят до подуване. Наблегнете повече на сезонните подправки като мента, розмарин и канела.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Диетата на Бионсе с гарантиран успех
Диети12 ЮЛИ 2022

Диетата на Бионсе с гарантиран успех

След раждането на близнаците, Queen Bey се подлага на стриктна диета, за да се върне отново на сцената.

Какво да консумираме вместо паста и хляб?
Диети12 ЮЛИ 2022

Какво да консумираме вместо паста и хляб?

Ето какво да ядем вместо паста и тесто, за да избегнем хранителен дефицит и да следваме балансирано и здравословно хранене.

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската
Диети27 МАРТ 2022

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.