Здраве & Фитнес : Диети31 АВГУСТ 2020

Мързеливият кето режим – работи ли?

По-лесен, но също толкова ефективен вариант като кето режимът – твърде хубаво да е истина?

Това са петте най-ефикасни диети в света

Правилното спазване на нисковъглехидратната диета се оказва трудно за много от нас. Затова и измислиха т.нар. “мързелив кето режим”, но работи ли той?

Сега може би най-модерната диета е т.нар. “кето режим”. Той представлява много нисък процент въглехидрати, за сметка на много мазнини и протеини.

Този режим, обаче, е много труден за спазване, защото въглехидратите са навсякъде около нас, а като добавим факта, че и пропорциите на протеините и мазнините са строго дефинирани, става дори по-трудно. Съвсем малко да си позволим повече или по-малко от нужното, ще загубим целия ефект, върху който сме работили до сега – кетозиса. Това е състоянието на тялото, при което то започва да използва протеините и мазнините като главен източник на енергия вместо въглехидратите.

4 диети за лятото

Най-правилният начин да спазваме кето режимът е да проверяваме с изследвания постоянно дали сме в кетоза. Това обаче не го прави почти никой и предвид, че повечето от нас търсим по-лесен начин да правим всичко, диетолозиха измислиха вариация на режима. Нарекоха го “мързелив кето режим”.

Мързеливият кето режим - работи ли?

Той е по-лека версия на диетата, защото не трябва да съобразяваш точно колко от протеините и мазнините трябва консумираш. Тоест мислиш само върху това да не надвишиш 20 гр въглехидрат на ден.

Така се постига подобен ефект, но е по-нестабилен, защото, ако приемеш твърде много протеин за един ден, тялото навлиза в режим, наречен “глюконеогенеза”. Той неутрализира ефекта на кетозата и така загубваме постигнатото. Затова все пак не е толкова лесно, колкото звучи.

Архетиповата диета разделя жените на четири типа

Освен това обаче, няма никакви други лоши страни на диетата, открити до този момент. И по тази причина много хора се насочват към нея. Опитайте я и вие, вече знаете с какво да внимавате.

Хали Бери се кълне в кето диетата

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Плодовете с най-малко захари
Диети19 ОКТОМВРИ 2020

Плодовете с най-малко захари

Ако внимаваме със захарта, трябва да имаме предвид и фруктозата

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата
Диети23 СЕПТЕМВРИ 2020

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата

Ако забелязвате някой от тези седем симптома, значи организмът ви се опитва да ви изпрати предупредителен знак

Типичните грешки на една "здравословна" закуска
Диети10 СЕПТЕМВРИ 2020

Типичните грешки на една "здравословна" закуска

Или още от капаните на храненето по време на диета

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене
Диети23 АВГУСТ 2020

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене

Комбинацията между палео и веган се оказва една от най-ефективните