Колко плодове са безвредни за фигурата ни?

Това е количеството, което трябва да приемате ежедневно

20 череши

8 ягоди

32 зърна грозде

1 чаша боровинки

1 малка ябълка

1 филия диня

1 голяма праскова

1 средно голяма круша

1 филия пъпеш

1 чаша нарязано на кубчета манго

1 средно голям банан

1 голям портокал

1 чаша нарязан на кубчета ананас

Плодовете и зеленчуците са задължителни за всяко здравословно хранене. Хапваме ги за закуска, обяд, вечеря… Трябва обаче да знаем, че те могат да са и не чак толкова безвредни за фигурата ни.

С плодовете не трябва да се прекалява, тъй като те имат високо съдържание на захар, която се натрупва като излишна мастна тъкан. Но колко точно трябва да ядете всеки ден?

Хидратирайте тялото с плодове и зеленчуци

Експертите са категорични, че две порции плодове на ден са напълно достатъчни, за да задоволите нуждите на тялото си за необходимите хранителни вещества. Ето колко точно излиза една порция:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Диетата на Бионсе с гарантиран успех
Диети12 ЮЛИ 2022

Диетата на Бионсе с гарантиран успех

След раждането на близнаците, Queen Bey се подлага на стриктна диета, за да се върне отново на сцената.

Какво да консумираме вместо паста и хляб?
Диети12 ЮЛИ 2022

Какво да консумираме вместо паста и хляб?

Ето какво да ядем вместо паста и тесто, за да избегнем хранителен дефицит и да следваме балансирано и здравословно хранене.

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската
Диети27 МАРТ 2022

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.