Колко плодове са безвредни за фигурата ни?

Това е количеството, което трябва да приемате ежедневно

20 череши

8 ягоди

32 зърна грозде

1 чаша боровинки

1 малка ябълка

1 филия диня

1 голяма праскова

1 средно голяма круша

1 филия пъпеш

1 чаша нарязано на кубчета манго

1 средно голям банан

1 голям портокал

1 чаша нарязан на кубчета ананас

Плодовете и зеленчуците са задължителни за всяко здравословно хранене. Хапваме ги за закуска, обяд, вечеря… Трябва обаче да знаем, че те могат да са и не чак толкова безвредни за фигурата ни.

С плодовете не трябва да се прекалява, тъй като те имат високо съдържание на захар, която се натрупва като излишна мастна тъкан. Но колко точно трябва да ядете всеки ден?

Хидратирайте тялото с плодове и зеленчуци

Експертите са категорични, че две порции плодове на ден са напълно достатъчни, за да задоволите нуждите на тялото си за необходимите хранителни вещества. Ето колко точно излиза една порция:

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети18 ЮНИ 2018

Детокс режимът на Деми, Бионсе и Гуинет

Суровоядство, вода с кленов сироп или шейкове?

Диети15 ЮНИ 2018

4 важни момента във всяка успешна диета

Експертите съветват да не мислите за диетата... като за диета!

Диети12 ЮНИ 2018

Как Кели Кларксън се стопи със 17 кг

Певицата демонстрира драстична промяна, която се дължи на новия й начин на хранене

Диети07 ЮНИ 2018

Бързи закуски за възстановяване след тренировка

Фитнес гуруто Емили Скай ни предлага кисело мляко с плодове, ядки или оризов сладкиш