Всяка вечер се отказвате от шоколада и се потите във фитнеса.
След това се стоварвате уморени в леглото и си казвате: „Никога няма да отслабна!“. Учените са уверени, че е достатъчно само да промените сутрешните си навици, за да започнете да отслабнете.
Спите твърде дълго
Колкото и да ви звучи невероятно, прекалено много сън е толкова вреден за килограмите колкото и липсата на сън. Най-добре е да спите средно по 7-8 часа, а, ако се налага да ставате в 6 ч. сутринта, най-добре станете веднага, а не да го отлагате през 5 минути в продължение на половин час.
Пропускате закуската
Лека закуска или липсата й не е добра идея по пътя към моделската фигура. Ако закуската ви включва доза бавни въглехидрати, протеин и малък десерт (общо около 600 калории), ще отслабвате по-бързо. Това хапване ще ви предпази от пристъпи на глад през деня.
Месечен ритуал със семена балансира женските хормони
Ровите се в социалните мрежи
Не само с вредно излъчване, но излишни килограми – това са „бонусите“ от ползването на мобилни телефони. Просто, когато хапвате омлет и лайквате снимки на приятелите си от морето, не можете да се съсредоточите върху храната и така ще продължите да се храните автоматично. Ще пропуснете момента, в който ще усетите ситост.
Оправяте се в полутъмнина
Организмът се ориентира по слънцето. Нашият биологичен часовник се настройва с природните ритми. Ако искате да отслабнете, разходете се за около 30 минути навън под слънчевите лъчи.
Как лунната диета помага да пречистим тялото?
