Как да се справим с последните килограми без йо-йо ефект

Няколко малки тайни ще си спасят завинаги от излишните килограми

Да се справим с последните килограми и да избегнем йо-йо ефекта не е мисия невъзможна, но както се изисква силно желание, така и ни е нужна още по-силна воля, за да се справим.

Вече сте изпробвали какво ли не – странни диети, куп упражнения и масажи, но каквото и изкушение да си позволите, то веднага се лепва на прелестното ви дупе. Ето защо трябва веднъж и завинаги се отървете от досадното вариране, като придобиете някои навици. Просто трябва да приемете, че са необходими промени не просто в режима ви на хранене, а в начина ви на живот.

kg 2

Забравете колата
Ние сме това, което ядем според всички експерти. Но не по-малко важно за отслабването или задържането на теглото от диетата, и как и колко се движите през деня. Дори малки промени във всекидневието ви ще доведат до сериозна разлика. Намалете карането на кола, заменете я с ходене пеша, вместо асансьор, качвайте се по стълбите – започнете да обръщате внимание на всички възможни начини да се движите повече, без значение колко малки са те. Каквото и да предприемете, за да се отървете от излишните килограми, не забравяйте, че най-важно е търпението.

Подбирайте храната
Запомнете, че надебеляването, отслабването или поддържането на определени килограми винаги опира до “взаимоотношенията” ви с храната. Движението е изключително важно, но също толкова важен е и изборът на храна. Обърнете внимание на храните, които избирате, както и на порциите, които приемате. Водете си дневник на храните, които приемате, така ще ви бъде по-лесно да сте в час колко точно и с какво се храните.

kg 1

Доверете се на триковете

Не подценявайте напълно изобилието от съвети за отслабване и помислете кои бихте могли да приложите с лекота, така че да не ви се налагат драстични промени(което от своя страна води до дискомфорт и нежелание да продължавате с диетата). Например, добрият сън помага за регулирането на хормоните, свързани с теглото. Редица изследвания свързват липсата на сън с приема на повече калории. Не се отказвайте да пробвате нови дрехи в магазините, това ще ви напомня, че сте на крачка от целта и ще ви стимулира да продължите, докато не постигнете целта си.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Диетата на Бионсе с гарантиран успех
Диети12 ЮЛИ 2022

Диетата на Бионсе с гарантиран успех

След раждането на близнаците, Queen Bey се подлага на стриктна диета, за да се върне отново на сцената.

Какво да консумираме вместо паста и хляб?
Диети12 ЮЛИ 2022

Какво да консумираме вместо паста и хляб?

Ето какво да ядем вместо паста и тесто, за да избегнем хранителен дефицит и да следваме балансирано и здравословно хранене.

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската
Диети27 МАРТ 2022

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.