Здраве & Фитнес : Диети14 АВГУСТ 2017

Хапвайте това преди тренировка за двоен ефект

Или защо този плод ускорява в пъти изгарянето на мазнините

Портокалите отдавна са любима закуска на спортистите и ние все се чудехме защо. Оказва се, че цитрусовите плодове са повече от една здравословна и хидратираща храна.

В тях има богато съдържание на съединение, наречено р-синефрин, което стимулира изгарянето на мазнините. Особено ако бъде приет преди тренировка, сочи British Journal of Clinical Pharmacology study.

Какво да не приемаме след тренировка

Проучване е било проведено сред десетки спортисти, половината, от които приели по един портокал час преди тренировка, а други непосредствено преди това. Те трябвало да се упражняват при по-ниска или умерена интензивност. Изследването показало, че алкалоидите повишили скоростта на окисление на мазнините и намалили окислението на въглехидратите. Или в превод: те изгорили повече мазнини, вместо въглехидрати.

Експертите отбелязват, че активната съставка се намира в супер ниска концентрация в самия плод. Р-синефрин може да намерите в малко по-високи концентрации и в преработени продукти, като екстракт от горчив портокал.

Какво е най-подходящо да ядем след тренировка?

Учените отбелязват, че цитрусовите плодове не са храна чудо за изгарянето на мазнини, ако не поддържате здравословен режим на хранене. Те обаче със сигурност ще подпомогнат загубата на сантиметри около талията и ханша, а това никак не звучи зле, нали? Хем похапвате, хем отслабвате!

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети19 СЕПТЕМВРИ 2019

Как изглежда здравословното меню през есента?

Бърз гайд за здравословно хранене през новия сезон

Диети17 СЕПТЕМВРИ 2019

"Здравословните храни", които тайно са по-вредни и от понички

Кое ви се яде повече - донъти или мюсли? Разликата между двете се оказва не чак толкова голяма

Диети11 СЕПТЕМВРИ 2019

Здравословно бананово суши за закуска

Това лесно хапване може да се приготви в различни варианти, като тези с шоколад ще станат любими и на децата

Диети06 СЕПТЕМВРИ 2019

Петдневен есенен детокс със супа

Успокоява, изчиства и подготвя тялото за зимата