Един прост трик в полза на здравословното хранене

Изследователи доказаха връзката между психологическата нагласа и усещането за апетит.

Един прост трик в полза на здравословното хранене

Вероятно повечето от прекарват социалната изолация  пред телевизора, гледайки любимия ни сериал и с кратки, но чести пътешествия до хладилника.

Ако в последните месеци сте развили този навик и се притеснявате, че скоро няма да успеете да влезете в летните си дрехи, то ние имаме добри новини за вас.

Изследователи от Университета в Минесота публикуваха проучване в Clinical Psychological Science, което доказва връзката между психологическата нагласа и усещането за апетит.

В рамките на контролиран експеримент група от 244 доброволци, част, от които вече били на диета, а други – не, били разделени на две групи. Участниците в първата група били помолени да изгледат кратко видео, което информира за множеството ползи от балансирания хранителен режим.

Един прост трик в полза на здравословното хранене

След това на всички доброволци бил предоставен избор между здравословна храна и не толкова добро за организма меню. Условието било преди да вземат решение участниците да се попитат на глас какво точно искат от позиция на наблюдател или да се обърнат към себе си в първо лице – т.е въпросите трябвало да звучат така: „Какво искам?” или „Мери, какво искаш?”.

Оказва се, че тези, които предварително гледали видеото и са нарекли себе си по име, са се ориентирали към здравословната храна, дори при условие, че не са имали за цел да отслабнат.

Предполага се, че зададен по този начин въпросът създава по-голямо чувство за самоконтрол, а допълнителната информираност влияе на вкусовите рецептори. За това следващият път, когато посегнете към пакет с чипс, кажете името си на глас и се попитайте дали всъщност не ви се яде, например, една свежа и пълна с витамини ябълка.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата
Диети23 СЕПТЕМВРИ 2020

Когато тялото ни подсказва, че е време да променим диетата

Ако забелязвате някой от тези седем симптома, значи организмът ви се опитва да ви изпрати предупредителен знак

Типичните грешки на една "здравословна" закуска
Диети10 СЕПТЕМВРИ 2020

Типичните грешки на една "здравословна" закуска

Или още от капаните на храненето по време на диета

Това са петте най-ефикасни диети в света
Диети31 АВГУСТ 2020

Мързеливият кето режим - работи ли?

По-лесен, но също толкова ефективен вариант като кето режимът - твърде хубаво да е истина?

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене
Диети23 АВГУСТ 2020

Диетата Пеган комбинира най-доброто от известните режими за хранене

Комбинацията между палео и веган се оказва една от най-ефективните