Един прост трик в полза на здравословното хранене

Изследователи доказаха връзката между психологическата нагласа и усещането за апетит.

Един прост трик в полза на здравословното хранене

Вероятно повечето от прекарват социалната изолация  пред телевизора, гледайки любимия ни сериал и с кратки, но чести пътешествия до хладилника.

Ако в последните месеци сте развили този навик и се притеснявате, че скоро няма да успеете да влезете в летните си дрехи, то ние имаме добри новини за вас.

Изследователи от Университета в Минесота публикуваха проучване в Clinical Psychological Science, което доказва връзката между психологическата нагласа и усещането за апетит.

В рамките на контролиран експеримент група от 244 доброволци, част, от които вече били на диета, а други – не, били разделени на две групи. Участниците в първата група били помолени да изгледат кратко видео, което информира за множеството ползи от балансирания хранителен режим.

Един прост трик в полза на здравословното хранене

След това на всички доброволци бил предоставен избор между здравословна храна и не толкова добро за организма меню. Условието било преди да вземат решение участниците да се попитат на глас какво точно искат от позиция на наблюдател или да се обърнат към себе си в първо лице – т.е въпросите трябвало да звучат така: „Какво искам?” или „Мери, какво искаш?”.

Оказва се, че тези, които предварително гледали видеото и са нарекли себе си по име, са се ориентирали към здравословната храна, дори при условие, че не са имали за цел да отслабнат.

Предполага се, че зададен по този начин въпросът създава по-голямо чувство за самоконтрол, а допълнителната информираност влияе на вкусовите рецептори. За това следващият път, когато посегнете към пакет с чипс, кажете името си на глас и се попитайте дали всъщност не ви се яде, например, една свежа и пълна с витамини ябълка.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Тристепенна диета за отслабване без йо-йо ефект
Диети07 МАЙ 2020

Тристепенна диета за отслабване без йо-йо ефект

Наричаме я диета, но тя прилича повече на метод да променим живота си завинаги

Гладът към тези храни издава, че нещо не е наред с тялото ни
Диети04 МАЙ 2020

Знаците, че тялото ви има нужда от повече въглехидрати

Ако първата ви идея за диета е да ги изключите от менюто си, може би трябва да помислите пак

Джей Ло и Алекс Родригес започват всеки свой ден със зелено смути и яйца за закуска
Диети30 АПРИЛ 2020

Джей Ло и Алекс Родригес започват всеки свой ден със зелено смути и яйца за закуска

Личният им готвач разкрива как се хранят всеки ден

Здравословни шотове за силен имунитет
Диети28 АПРИЛ 2020

Здравословни шотове за силен имунитет

Глътки здраве, които ще ни помогнат да се предпазим от вируса