Здраве & Фитнес : Диети16 ФЕВРУАРИ 2021

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската

Нови проучвания откриха претендент за следващата най-здравословна диета

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската

Веганската диета с ниско съдържание на мазнини е новият режим, който си струва да пробваме.

Дълго време средиземноморската диета продължава да е една от най-предпочитаните както за отслабване, така и за създаването на дълготрайни здравословни навици относно храненето. Това се дължи до голяма степен на факта, че тя препоръчва да ядем повече плодове и зеленчуци (и то сезонни), които зареждат тялото с нужните витамини и едновременно с това ни засищат.

Средиземноморската диета, която експертите препоръчват

Освен тях диетата препоръчва най-вече риба, бобови растения и пълнозърнести храни, а след тях и бялото месо, млечните продукти, виното и зехтина. Но какво става, ако елиминираме месото, рибата и всякакви продукти с животински произход?

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската

Тогава получаваме веган диетата с ниско съдържание на мазнини, която според последните проучвания е дори по-полезна от средиземноморската.

В началото на този месец група експерти публикуваха изследване, проведено в продължение на 36 седмици. През 16 седмици от този период изследваните лица били разпределени на две групи – едните следвали средиземноморската диета, а другите – веганската диета, при която само 15% от приетите калории идват от мазнини.

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската

В края на четирите месеца двете групи споделили цялостно подобрение на здравословното състояние, включително според показатели като нивата на хорестерол и инсулин. Въпреки това само една част от хората отслабнали значително – тези, които са се подложили на веганската диета. Те се сбогували със средно пет килограма от теглото си, а след това в контролния период след режима, успели да запазят ниската цифра на кантара.

Кои са най-добрите диети през 2021 година?

Причината според експертите се крие във факта, че веганите обикновено приемат по-високо съдържание на фибри, които по-лесно предизвикват чувството на ситост. Изследваните лица споделили, че следвайки веганската диета с ниско съдържание на мазнини, са намалили калориите, които приемат с около 500 на ден, без дори да се стараят.

В крайна сметка дори и да не решим да се подлагаме на рестриктивна веган диета най-доброто, което можем да направим за здравето и фигурата си, е да включим повече плодове и зеленчуци в менюто си.

Лесни рецепти за любители на бисквити орео на диета

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Петте правила на средиземноморската диета
Диети15 АПРИЛ 2021

Петте правила на средиземноморската диета

Мазнините са ваш приятел, ако искате да отслабнете и да се погрижете за здравето си

Витаминозните салати на пролетта
Диети31 МАРТ 2021

Витаминозните салати на пролетта

Тези салати няма да ви оставят гладни, а ще ви помогнат с отслабването за лятото

В диетата на Шей Мичъл винаги има място за сладолед и пица
Диети22 МАРТ 2021

В диетата на Шей Мичъл винаги има място за сладолед и пица

Актрисата признава, че не вярва в ограниченията, а в умните избори по отношение на храната

3 начина, по които диетата скъсява живота ни
Диети13 МАРТ 2021

3 начина, по които диетата скъсява живота ни

"Здравословните" храни не винаги са полезни за здравето