Богатата празнична трапеза, виждането с приятели на маса и мързелуването на дивана несъмнено са се отразили доста не само на фигурата ни, но и на здравето ни.
Ако и вие сте сред тези, на които дънките им стягат и се чувстват изморени и подути, то най-вероятно се нуждаете от един детокс на организма. Много веднага ще се подложат на драстична диета, но това е изключително вредно, категорични са експертите. Те съветват да прочистим организма си по природосъобразен начин, без да му причиняваме излишен стрес.
Наспивайте се
Много хора подценяват важността на съня. Експертите са категорични, че трябва да си лягаме до 23 часа, тъй като недостатъчният сън влияе негативно на производството на хормони като лептин, инсулин и грелин, регулиращи чувството за глад. Изследванията пък сочат, че тези, които си лягат по-късно, имат по-голяма склонност да ядат висококалорични и вредни храни в сравнение с хората, които си лягат до 23 часа.
Повече вода
За да е ефективен детокса, е задължително да започнете да пиете повече вода. Много лекари са категорични, че много течности ще допринесат за здрава кожа, за правилното функциониране на органите, за забързване на метаболизма и по-добра работа на дихателната, кръвоносната и храносмилателната система. Световната здравна организация препоръчва да пием по 2,5 литра вода.
Хранете се до 19 часа
След като започнете да си лягате рано, е важно и последното ви хранене за деня да бъде до 19 часа. Специалистите са категорични, че вечерята трябва да е няколко часа преди заспиването, а това е оптималния вариант. Опитайте се да си направите разходка след вчерята, за да слегне храната и да не ви е лек съня.
Заменете кафето
Опитайте се да замените сутрешното си кафе със зелен чай, който е страхотното средство за детоксикиране на организма и за подобряване работата на черния дроб и на храносмилателната система. Освен това, той съдържа малки дози кофеин, и освежава точно като кафето. Като бонус, пък отслабвате.
Баня с английска сол
Експертите са категорични, че банята с английска сол е един от най-ефективните и лесни начини за естествената детоксикация на тялото ни. Това се дължи на високото й магнезиево и сулфатно съдържание, които се абсорбират лесно през кожата. Така солта стимулира лимфната система и насърчава повишаването на кислород и притока на кръв към тялото, като по този начин укрепва имунната система. Те съветват да я правим от 2 до 3 пъти седмично. Вземете 500 г едра морска сол, добавете я в затоплена до температурата на тялото вана и полежете в нея в течение на 15-20 минути.
Хранете се по 5-6 пъти
За правилно функциониране на стомашно – чревния тракт трябва да се храните редовно и балансирано. Опитайте се да хапвате по 5-6 пъти – често, но по малко, за да не изпитате неистов глад в паузите между тях. Можете да похапвате орехи, лешници и бадеми. Заложете на плодове, салати и готвени ястия, които не са пържени.
Чай с джинджифил
Чаят с джинджифил, мед и лимон е един ефективен начин за детоксикация. Той идеално прочиства организма от тoĸcинитe нaпитĸa, а приет преди xpaнeнe нaмaлявa aпeтитa. Зa 1 чaшa ca ти нeoбxoдими: 1,5 см кopeн oт джинджифил, сoĸ oт пoлoвин лимoн, 1 ч. л. мeд. Обеленият и нарязан на ситно джинджифил дoбaвете в гopeщa вoдa, зaпapете 5-10 минyти. Cлeд тoвa пpибaвете лимoнoв coĸ и мeд.
