Откритията на известния диетолог Кери Гласман променят представите за отслабването. Ето какви са неговите съвети за стройно тяло:
В книгата си “Твоето ново Аз и подобрената диета” , Гласман обяснява, че храната е само малка част в процеса на успешното отслабване.
9 правила на Кери Гласман за успешно отслабване:
1. За изграждането на който и да е навик са необходими 21 дни. Постави си за цел 21 дни да бъдеш отдадена на това, което си решила, че е полезно за теб и ще видиш, че в края на този период това действие няма да изисква усилия от теб. Ще го правиш с лекота! Това важи и за изграждането на нов хранителен режим.
2. Яж повече, но качествено, а не по-малко. За Гласман основното правило е да избираш здравословни храни, а не да ограничаваш самото хранене. Той препоръчва най-вече сладки картофи, грейпфрут и кисело мляко.
3. Дишай правилно и ще отслабваш по-лесно. Прави дихателни упражнения, за да намалиш стреса. Включи в менюто си и храни, които се борят със стреса – кашу и овесени ядки.
4. Пий достатъчно вода, за да отслабнеш. Поне по 8 чаши на ден са необходими, за да имаш добър метаболизъм.
