Виж от какво зависи хубавата талия – коремните преси не са достатъчни!
Медицинският микробиолог Мария Псомас към Университета в Атина дава ценни съвети за отслабване в областта на талията, за да можеш навреме да започнеш подготовката за сезона на банските.
Ето какво е важно да спазваш:
1. Хапвай през 3 часа, за да предотвратиш хипогликемията – рязкото спадане на кръвната захар. Когато това се случи, храната, която поемаш се складира под формата на мазнина.
2. Протеин на всяко хранене! Той засища за дълго време и е важен за изграждане на мускулна маса.
3. Избягвай въглехидрати във формата на вафли, бял хляб, ориз, паста, сокове и захар. Когато приемаш такива храни, се получава хиперсекреция на инсулин, което води до складиране на мазнина в областта на корема.
4. Зелена салата всеки ден! Съдържа фибри, които стабилизират кръвната захар и помагат за елиминиране на мазнините. За предпочитане са салати със спанак, тиквички, маруля, аругула и зеле.
5. Включвай полезните Омега-3 мазнини – в рибата (сьомга, херинга, сардини, риба тон) и ядките (орехи, ленено семе). Намаляват възпаленията, които причиняват натрупване на мазнина точно в областта на корема.
