Без диети! Спазвайте тези основни правила на хранене и ще видите резултати!
Искате да свалите 2-3 кг за две седмици, да сте здрави и да изглеждате добре в новия си бански?
Има начин да постигнете това без много усилия на волята. Само променете някои лоши навици и добавете някои малки неща.
Има начин да постигнете това без много усилия на волята. Само променете някои лоши навици и добавете някои малки неща.
1. Пийте 2 литра вода на ден и чашa зелен чай или от лимонова върбинка.
2. Изключете напълно алкохола и захарта или се ограничете до 1 чаша вино.
3. Увеличете количеството зеленчуци, които слагате на масата.
4. Научете се да оставяте лъжица-две от порцията, а не да изяждате всичко, което е в чинията, просто защото е там.
5. Направете така, че за деня да сте си набавили храна от всички хранителни групи – плодове, зеленчуци, бобови растения, риба, пиле, зърнени, млечни и полезни мазнини.
Вижте още на стр. ii
