Какво да правим вечер, за да смъкнем неусетно излишните сантиметри от талията
Ако искате да се събудите без подут корем, внимавайте с вечерята. Избирайте храни с ниско съдържание на сол, тъй като те причиняват допълнително задържане на течности. Заложете на здравословни ястия, съдържащи протеини и зеленчуци.
Често вечер се прибираме изморени и стресирани от работа и съвсем не ни е до приготвянето на вечеря. Затова подгответе нещо питателно и здравословно от предния ден, за да не прибегнете до нещо неподходящо.
Може би смятате, че упражненията вечер ще почишат енергията ви и ще попречат на добрия ви сън, но проучванията показват, че е точно обратното. Според изследванията, освен че спите като бебета след това, късната тренировка подпомага на организма да се отърве от токсините през нощта.
Консумацията на вода помага на тялото по-лесно да се справи с изхвърлянето на токсините и да се отърве от излишната вода, натрупана в организма. Въпреки това, за да избегнете ходенето до тоалетна през нощта, нека последната ви чаша вода бъде час преди лягане.
Мелатонинът е хормон, който помага на тялото да гори повече калории, а той се произвежда докато спите на пълна тъмнина. Така че, ако искате да се насладите на спокоен сън и да отслабвате през това време, то смъкнете щорите, за да избегнете светлината.
Колкото и странно да звучи, но температурата на стаята, в която спите може да подпомогне процеса на отслабването. Изследванията показват, че хората, които спят в стая от 19 градуса горят повече калории от тези, които спят при по-високи температури.
Оказва се, че навиците ни вечер могат да ни помогнат да отслабнем неусетно докато си почиваме.
Шест са нещата, които е нужно да знаем, за да ускорим метаболизма и да накараме тялото ни да гори калории, дори когато спим нощем. Ако и вие като нас искате плосък корем още със събуждането, то следните съвети са за вас:
С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.
След раждането на близнаците, Queen Bey се подлага на стриктна диета, за да се върне отново на сцената.
Ето какво да ядем вместо паста и тесто, за да избегнем хранителен дефицит и да следваме балансирано и здравословно хранене.
Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.
