Имате две опции: да се хванете здраво за “Не се ограничавай, на Коледа се пълнее така или иначе” или да приложите някои хитрини и да запазите килограмите си въпреки обилната празнична трапеза.
Излишно е да споменаваме защо надебеляваме по Коледа: заседяваме се повече, залагаме на сладките и тестени храни и комбинираме такива, с които затрудняваме метаболизма си. Резултатът винаги е един: излишни килограми и гузна съвест.
Въпреки всички изкушения и сякаш безкрайните семейни сбирки, има как да се насладите на празниците без това да се отрази на теглото ви. Ако се придържате към някои простички и ефикасни трикове, ще постигнете именно това.
#Хапнете преди да излезете. Ако преди да се отправите на поредното празнично угощение, хапнете една кофичка кисело мляко с плодове, една шепа ядки или няколко плода, не само, че ще приемете по-малко храна после, но и няма да се чувствате изкушени да хапнете от всичко, което се предлага.
Как да запазите килограмите по Коледа
#Възнаградете се, но еднократно. Нормално е да ви се прияде нещо сладко в края на коледния обяд или вечеря. Не се спирайте, но изберете само едно нещо и нека то е типично коледен десерт като тиквеник, джинджифилови бисквити или друго традиционно ястие. Всичко останало, което може да хапнете през цялата година, няма място в празничното ви меню.
#Не пропускайте хранене. Гладуването по празниците със сигурност не е добра идея, тъй като е много вероятно да доведе до преяждане след това. Дори да хапнете нещо малко и дребно, е по-добре от колкото да не ядете нищо и след това да преядете и да се чувствате зле.
#Селектирайте питиетата. Ако решите да консумирате алкохол на Коледа, нека той е само един вид, а чашките – максимум две. Соковете и газираните напитки пък, само ще добавят излишни калории към талията ви. Заложете на водата, а след обилното хапване пийнете чай от мента, който успокоява стомаха.
9 начина да избегнем стреса по празниците
#Бъдете активни, но не само с тренировките. Празниците са време за почивка и никой не очаква от вас да посещавате фитнес залата три пъти седмично. Ако желанието ви да тренирате не се е изпарило покрай Коледа, то тогава поздравления! Във всички други случаи, ви съветваме следното: правете леки и редовни упражнения у дома си, опитайте йога или друг ненатоварващ спорт; разхождайте се навън, а защо и да не се отдадете на снежни забавления с по-малките си роднини?
