Диетолозите знаят някои лесни за изпълнение трикове, с които можем да отслабнем. Научихме кои са!
Диетоложката Розмари Марчело съветва: “За закуска си направи мляко с какао. На обяд избери лек десерт след месно или рибно ястие. След паста избягвай десертите, тъй като самата паста е въглехидратна храна.”
Японска тайна: “Опитай се да похапваш плодове и зеленчуци в 5 различни цвята всеки ден.”
Джей Джей Върджин, автор на книгата “The Virgin Diet” съветва: “Практикувай правилото за трите хапки, когато хапваш десерт. Изяж 3 малки хапки, след това остави настрана вилицата. Прави нещо друго – поговори си с човека, който ти прави компания, почети малко, разходи се. Ако след 5 минутки пак ти се хапва от десерта, изяж още 3 хапки и пак остави вилицата. Има голяма вероятност да се наситиш на сладкото без да изяждаш целия десерт.”
Пий зелен чай. Богат е на антиоксиданти, обновява клетките и помага срещу целулита.
Направи си теста с ябълката на Майкъл Полан, автор на книгата “Правилата на хранене” (Food Rules): “Ако си гладна след като изядеш една ябълка, значи си достатъчно гладна.”
Лютите чушки помагат за изгарянето на калориите благодарение на капсацина в тях.
Според проучванията жените, които са отслабнали до желаното тегло и не са качили отново килограмите, са спазвали следните 3 правила: Винаги са закусвали, претегляли са се само веднъж седмично и са гледали телевизия по-малко от 10 часа на седмица.
Памела Пийк, автор на “Как да се справиш с глада” (The Hunger Fix) съветва: “Яж нещо на всеки 3-4 часа, за да избегнеш изкушението да преядеш с нездравословни храни, когато прегладнееш. Честото хранене с малки порции поддържа добрия метаболизъм.”
