Психология : Better me03 ОКТОМВРИ 2018

Най-ефективната вечерна рутина за намаляване на стреса

Правете това след работа и на следващия ден ще се чувствате в пъти по-добре!

Как започва един ваш ден?

Вероятно не си давате сметка за това, но стартът на деня зависи в огромна степен от това какво правите след работа предишния ден.

Рутината ни след работа, а именно от 18:00 до 20:00 е определяща за това да сложим живота си в ред. Сутрин, когато бързаме, изобщо не е най-подходящото време тепърва да си изработваме тактиката за деня. Ето какви 3 стъпки ви препоръчваме за след работа, за да бъде животът ви по-лек, подреден и без стрес.

Стъпка 1: Сложете ред
Направете така, че да избегнете сутришната паника, когато трябва да тръгвате за работа. Сложете си ключовете за колата на място, заедно с всички неща, които са ви важни за излизане сутрин, като зарядно, диоптрични очила, карти и т.н. А след това отделете 3 до 5 минути, за да проверите прогнозата за времето и да изберете какво ще облечете на следващия ден.

Така утрините ви ще минават с много по-малко стрес.

Добра новина: Да пиеш кафе и да миеш чиниите също е медитация

Стъпка 2: Създайте си здравословни навици
Няма значение колко здравословни рецепти си събираме в Pinterest, ако след работа се оправдаваме с умората и се лепваме за дивана с пакет начос. Придържайте се към някакви здравословни навици, които не изискват голямо усилие. Например да си приготвите порция кисело мляко или овесени ядки с каквито плодове имате вкъщи, а след това да изпиете чаша успокояващ или детоксикиращ чай.

Можете също така да направите лек стречинг или 10-минутна йога практика.

Стъпка 3: Поглезете се
Вместо да си ровите в телефона, почетете книга или списание, или излезте за 30-минутна разходка из квартала, докато слушате музика. Запалете си ароматна свещ, направете си самомасаж на врата или на стъпалата. Отделете поне половин час, в който да си подарите качествен релакс.

15 цитата от Карл Юнг, които ще ви помогнат да разберете себе си

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BETTER ME

Better me06 АВГУСТ 2019

Да можеш да назоваваш емоциите си дава огромна сила

Това е особено важно откритие за хората, склонни към тревожност и депресия

Better me12 ЮЛИ 2019

Кога жените се чувстват най-уверени?

Когато достигнем тази възраст се чувстваме прекрасно в тялото си

Better me11 ЮЛИ 2019

Стресът от това винаги да взимаме правилното решение

Психолозите откриха, че този стремеж може да ни навреди

Better me04 ЮЛИ 2019

Парадоксът, който наричаме "шопинг терапия"

Да си припомним най-важното - разходката до мола не решава реални проблеми