Психология : Better me03 ЯНУАРИ 2015

Как да се възстановим след празниците?

С леки храни и вода с лимон ще прочистите тялото

След тежките софри и още по-тежките наздравици, започваме годината леко изморени и подути.

А имаме само няколко дни, за да заличим всички последици от изминалите две празнични седмици. Специалистите са категорични – с леки храни, чайове и отпускащи масажи ще стартирате Новата година като нови.

Хапвайте често, но по-малко

Ако сте решили да изкарате един уикенд на пълен глад и детокс, по-добре си помислете пак. Диетолозите са категорични, че драстичната диета само ще доведе до по-големи усложнения, тъй като организмът ще започне ново пренастройване.Така че, по-добрият вариант е да преминете на по-нискокалорични храни и да хапвате често, но по малко. Определете си няколко часа, в които да приемате храна. Най-добре, между закуската и обяда да имате часове за междинни закуски. Така ще предотвратите безконтролното хапване, а и ще засилите метаболизма си.

Седмица за прочистване

За около седмица можете да изчистите организма си. За целта залагайте предимно плодовете (но само за закуска и без банани), на големите салати и на пълнозърнестите продукти. Избягвайте за известно време хляба и сладкишите. Ако много ви се дояде сладко, можете да си хапнете сушени плодове. Хапвайте често кисело мляко. В края на изчистващата седмица, можете да включите и месо. Но само пилешко. Опитайте се да се храните разделно – не смесвайте протеините (месо, яйца, мляко) с въглехидрати и бобови продукти.

Пийте чайове

Масовото преяждане покрай празниците често води до стомашни болки, подуване на стомаха, газове и дори до запек. За да се спасите от това състояние, вземете храносмилателни ензими (питайте в аптеката) и пийте билкови чайове. Заложете на ментовият, който много подпомага храносмилането. Ако пък нещата са по-сериозни, то дори можете да изпиете един слабителен чай, или пък зелен чай и след няколко часа ще се почувствате леки като перце.

Забравете алкохола

Поне за няколко дни изключете алкохола (да, дори виното!) от менюто си. Целта е организмът ви да се отърве от токсините и да влезе в нормален режим на работа, а алкохолът само пречи за това. Ако сте прекалили с пиенето покрай празниците, можете да приемете медицински въглен, който помага при отравяне със спиртни напитки.


Детокс с вода с лимон

С новата година започнете нов ритуал – започвайте деня си с гореща вода с лимон. Всеки знае, че тази напитка е чудодейна и изчиства много добре организма. Горещата вода служи за стимулиране на стомашно-чревния тракт, а лимоните помагат в борбата с лошото храносмилане и убиват токсините в храносмилателния тракт. Освен това тази напитка укрепва имунната система, помага за премахването на излишните килограми, а и действа страхотно на кожата заради огромното количество Витамин С, което съдържат лимоните.

Тренирайте

Без значение дали досега сте тренирали усърдно или не, време е да започнете. Започнете с няколко леки упражнения на ден. Дори кратката 10-минутна тренировка може да направи чудеса с тялото ви – подарете му този ефективен начин да е във форма. Започнете да се движите повече, като си правите кратки разходки или пък изкачвате стълбите пеш. Знаете ли, че качването по стълби гори 11 калории в минута? А освен това съвсем скоро ще се сдобиете и със стегнато дупе. Страхотно, нали?

Релаксирайте

Празничните софри и алкохолът вредят не само на тялото ни отвътре, но и на визията ни отвън. Затова отделете един ден, в който да сте сами, да се отпуснете и поглезите. Направете си хидратираща маска на лицето (тъй като то се нуждае от това след празниците), подхранете косата си с някоя бабина рецепта, пуснете си нежна музика, запалете ароматна свещ и затворете очи. Постойте така поне докато трае маската, около 20 минути. Това ще ви отпусне неимоверно много. Не забравяйте и да поглезите стъпалата си. Ще се почувствате истински релаксирани, като си направите ваничка с ароматни соли, а след това нанесете и подходящ хидратиращ крем.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BETTER ME

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция
Better me07 АПРИЛ 2022

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция

Дайте силно начало на кариерата си

Методът Помодоро и защо работи
Better me30 МАРТ 2022

Методът Помодоро и защо работи

Това е най-ефективният life hack от 1980 насам

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие
Better me08 МАРТ 2022

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие

Какво правят щастливите хора, за да си донесат позитивни емоции още в началото на деня?

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж
Better me06 МАРТ 2022

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж

Понякога собствената ни компания ни е напълно достатъчна