Психология : Better me11 АВГУСТ 2021

Как да се освободим от мислите за работата по време на почивка

Много от нас не могат да се насладят на ваканцията си заради изтощението от работата

Как да се освободим от мислите за работата по време на почивка

Изследване на American Psychological Association откри, че средно 1/4 от хората не успяват да си починат по време на почивка, заради стрес от работата.

На 25 май World Health Organization признаха, че изтощението от работата може да се счита като медицински синдром и в тази връзка се появяват все повече изследвания, които да адресират проблема. Сега едно такова проучване установи, че 28% от населението в Америка работят по време на почивка от стрес, а дори и да не го правят не могат да се насладят на ваканцията си.

Как да се освободим от мислите за работата по време на почивка

Това всъщност е много по-вредно от очакваното, защото в такъв случай не успяваме да си починем дори във времето, което е определено специално за това. Така се връщаме на работа с по-малко мотивация и с повече проблеми, които се отразяват и на личния ни живот.

Сега психолозите предлагат съвети как да намалим този проблем:

На първо място, говорете с шефа си

Единственият начин да се намали стреса от работата по време на почивка е шефът ви и колегите ви да осъзнаят, че не е правилно да ви ангажират през този период. Добър вариант е да попитате ръководителя си кога е най-удобно за него и за фирмата да си вземете почивката, така че да не бъде проблем за никого и да сте сигурни, че няма да бъдете притеснявани.

Как да се освободим от мислите за работата по време на почивка

Изключете телефоните си

Самата идея, че може да получим имейл, свързан с работата, нанася щети върху психиката ни. Опитайте да изключите известията от приложенията, на които може да ви потърсят във връзка с работата, или цялостно намалете времето, прекарано на телефона.

Прекарайте поне малко време сред природата

Изследване през 2014 година от “Frontiers in Psychology”  доказа, че прекараното време в природата намаля нивата на стрес и притеснение и повишава щастието. Така това се оказва един от най-добрите начини да презаредим.

Нарушете рутината си

Важно е веднага, след като излезете във ваканция от работата, да направите нещо, което е коренно различно от това, на което сте свикнали в досегашното си ежедневие. Така ще рестартирате организма си и по-лесно ще се освободите от мислите за работа.

Колко вредно е да си проверяваме често имейлите?

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BETTER ME

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция
Better me07 АПРИЛ 2022

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция

Дайте силно начало на кариерата си

Методът Помодоро и защо работи
Better me30 МАРТ 2022

Методът Помодоро и защо работи

Това е най-ефективният life hack от 1980 насам

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие
Better me08 МАРТ 2022

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие

Какво правят щастливите хора, за да си донесат позитивни емоции още в началото на деня?

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж
Better me06 МАРТ 2022

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж

Понякога собствената ни компания ни е напълно достатъчна