Better me31.10.2017

Да се преборим лесно с мързела като японците

Принципът на Кайзен решава проблема с вечното отлагане

“Само да се прибера вкъщи, ще сгъна прането от сушилнята, ще си сготвя нещо и ще прочета 50 страници от книгата.”

Щедри, щедри обещания… Два часа по-късно, все още сте на дивана, гледате тъпо риалити и предъвквате студена храна от вчера. Постоянното отлагане на нещата, които имаме да вършим, е познато на всеки нормален човек.

Понякога се превръща в голям проблем. Задачите се трупат, това ни насажда постоянно напрежение и от стреса вече съвсем нямаме желание да подхванем каквото и да било.

Японците (естествено, че те!) имат решение на този проблем. Те са измислили принципът Кайзен (kai = промяна, zen = мъдрост), с който за 1 минута на ден можем да победим навика да отлагаме.

Какво представлява Кайзен правилото?

Всеки ден, изпълнявайте една неприятна задача за една минута. Като започвайте в същата минута, в която се сетите. Не протакайте – започвате в рамките на една минута и приключвате за една минута.

Може да става дума за това да върнете досадно обаждане по телефона. Да метнете една пералня дрехи на простора, да изхвърлите боклука, да напишете имейл, който цяла седмица отлагате.

Методът върши работа заради краткия срок. Първо, трябва да започнете още същата минута, което в един момент не само действа мобилизиращо, но може даже да ви стане забавно. Второ, срокът за изпълнение е направо нищожен, така че няма и да искате да отлагате. Както толкова – става дума само за една минута все пак! И колкото и да ви е неприятно да вършите нещо, мисълта да се занимавате с него съвсем за малко е обнадеждаваща.

Ако пък не успеете да си свършите работата точно за една минута, дайте си още малко време. Може да ви трябват 5 или 10 минути – тогава давайте, довършете. Но е важно докато сте се захванали с едно нещо, да се фокусирате само върху него.

Казват, че един навик се формира за 21 дни и също толкова трябват, за да се преборим с него. Пробвайте 21 дни Кайзен – струва си да възприемете този полезен навик! Приучете съзнанието си да започва нещо с идеята то да бъде приключено максимално бързо, без да се разсейвате през това време. Ще видите колко по-подредено ще стане ежедневието ви и как времето изведнъж ще започне да ви стига за много повече неща.

More from

Психология

Претъпканият гардероб води до стрес и депресия

Припомнете си тази статия следващия път, когато сте тръгнали на "шопинг терапия"

Мисионерската и doggy style са любими на мъжете

Плюс още секс факти, които ще ви разкрият много за половинката ви

Червилото не ни прави по-желани... но ни помага да печелим пари

Изненадващо откритие показва, че жените с червило не изглеждат по-секси

Дали този мъж търси просто секс?

Три неща ще ви подскажат отговора още на първата среща

Щастието в любовта не е толкова трудно

Защо мъжете трябва да споделят домакинските задължения и още открития на психолозите

Какво правят всички успешни жени през първия час на работа

Така ще бъдете по-продуктивни и по-щастливи

Доброто приятелство извън лайковете и Facebook

Защото общуването в социалните мрежи не е достатъчно

Как и защо микроизневярата счупи интернет

Туитър е раздвоен, след като психологът д-р Мартин Граф дефинира предателството към партньора в социалните мрежи

За да бъдете добър инфлуенсър, спрете да се опитвате

Съвети от експерта по дигитален маркетинг Дан Кноултън

Фразите, които издават, че мъжът е престанал да ви обича

"Не съм длъжен да ти се обяснявам" е първата от тях

Правите малко секс, а спорите мръсно?

Това са едни от явните показатели, че връзката няма бъдеще

Коя е най-честата причина за развод

Пет са проблемите, които могат да сложат край на любовта