Better me31.10.2017

Да се преборим лесно с мързела като японците

Принципът на Кайзен решава проблема с вечното отлагане

“Само да се прибера вкъщи, ще сгъна прането от сушилнята, ще си сготвя нещо и ще прочета 50 страници от книгата.”

Щедри, щедри обещания… Два часа по-късно, все още сте на дивана, гледате тъпо риалити и предъвквате студена храна от вчера. Постоянното отлагане на нещата, които имаме да вършим, е познато на всеки нормален човек.

Понякога се превръща в голям проблем. Задачите се трупат, това ни насажда постоянно напрежение и от стреса вече съвсем нямаме желание да подхванем каквото и да било.

Японците (естествено, че те!) имат решение на този проблем. Те са измислили принципът Кайзен (kai = промяна, zen = мъдрост), с който за 1 минута на ден можем да победим навика да отлагаме.

Какво представлява Кайзен правилото?

Всеки ден, изпълнявайте една неприятна задача за една минута. Като започвайте в същата минута, в която се сетите. Не протакайте – започвате в рамките на една минута и приключвате за една минута.

Може да става дума за това да върнете досадно обаждане по телефона. Да метнете една пералня дрехи на простора, да изхвърлите боклука, да напишете имейл, който цяла седмица отлагате.

Методът върши работа заради краткия срок. Първо, трябва да започнете още същата минута, което в един момент не само действа мобилизиращо, но може даже да ви стане забавно. Второ, срокът за изпълнение е направо нищожен, така че няма и да искате да отлагате. Както толкова – става дума само за една минута все пак! И колкото и да ви е неприятно да вършите нещо, мисълта да се занимавате с него съвсем за малко е обнадеждаваща.

Ако пък не успеете да си свършите работата точно за една минута, дайте си още малко време. Може да ви трябват 5 или 10 минути – тогава давайте, довършете. Но е важно докато сте се захванали с едно нещо, да се фокусирате само върху него.

Казват, че един навик се формира за 21 дни и също толкова трябват, за да се преборим с него. Пробвайте 21 дни Кайзен – струва си да възприемете този полезен навик! Приучете съзнанието си да започва нещо с идеята то да бъде приключено максимално бързо, без да се разсейвате през това време. Ще видите колко по-подредено ще стане ежедневието ви и как времето изведнъж ще започне да ви стига за много повече неща.

More from

ПСИХОЛОГИЯ

Как да познаеш, че един мъж те разиграва?

Певицата Прея споделя своя личен опит в списание GRAZIA

Цялата истина за жените и секса

Кои са "спирачките" ни в леглото и защо трябва да правим любов, дори когато нямаме желание

Разбитото сърце в ерата на модерните срещи

Или как да продължите напред след връзка, която всъщност не е съществувала

Какво е общото между всички "най-щастливи" професии?

Пожарникарите, педагозите и психолозите са сред тях

20 неща, които да направим преди да навършим 40

Отправете се на пътешествие сами и направете драстична промяна във визията. Какво още?

Деси Бакърджиева за живота в общ дом, но без брак

Актрисата гостува като автор в списание GRAZIA

Да бъдеш демисексуален не е срамно

Този вид сексуална ориентация се характеризира с пълно нежелание за секс, освен ако няма дълбока емоционална близост. И според сексолозите, е напълно реално изживяване

Откажете се от стремежа да излизате винаги прави

И защо това е толкова важно за любовните отношения

По-глупавите мъже са по-склонни да изневеряват

Науката го потвърждава

Цялата истина за мъжете и секса

Какво провокира мъжа и защо постоянно мисли за жени

Какво издава формата на устните за характера на човек

Хората с пухкави устни са най-грижовни, тънките устни издават самотниците

Жените свършват 13% по-често с други жени

И още любопитни факти за оргазма, които вероятно не знаете!