Better me05.12.2017

9 начина да избегнем стреса по празниците

Наръчник за оцеляване между досадни роднини, безкрайно пазаруване и часове, прекарани в кухнята

Когато настане време за празничния сезон често ни минава мисълта, че мечките постъпват най-умно, прекарвайки няколко месеца в зимен сън.

Нека си го кажем направо – трудно е да навигираме между пазаруването, офисните партита, готвенето като за последно и, разбира се, роднините. Без последните не можем, но понякога, а особено по коледно-новогодишните празници, ни идват малко в повече.

Тъй като науката все още не е измислила вариация на зимния сън за хора, тази година също ще ни се наложи да се справим с празничния стрес. За да не “палите фитила” като бенгалски огън преди полунощ, ето няколко съвета от психолозите:

“Записвайте си” наум колко пъти казвате “трябва”

“Хората често чувстват вътрешeн натиск относно цял куп неща, които “трябва” да се направят по празниците,” казва д-р Раян Хоус, психолог от Пасадена, Калифорния. Той подчертава, че това важи с особена сила за различен тип обичаи и семейни традиции. Ето защо, всеки път, когато думичката “трябва” излезе неволно от устата ви, спрете и се запитайте какво всъщност искате, а не какво “трябва” да се направи.

Разбира се, има традиции, които са станали такива именно защото не могат и не трябва да бъдат избягвани. Като посещенията при семейството например. Но ако има неща, които вече ви се струват повече като задължения, отколкото като удоволствия, може би е време да се разделите с тях.

Изберете си три неща, които да направите по време на празниците, вместо да се опитвате да се справите с всичко

Нереалистичните очаквания, които поставяте пред себе си, също са един от най-стресиращите елементи на почивните дни, казва клиничният психолог Вали Райт, директор проучвания и специални проекти на Американската Асоциация на Психолозите.

Случва се да забравите за някое от 20-те различни коледни преживявания, които сте имали намерение да осъществите. Вместо това изберете точно три неща, които държите да ви се случат. Може да са много простички активности, като например изпичането на коледните сладки със семейството или томбола с подаръци с най-близките ви приятелки. Но се уверете, че ще ги изпълните. А всичко останало ще бъде просто приятен бонус, вместо цел на всяка цена.

Направете си успокояващ плейлист

Музиката е едно от нещата, на които винаги можете да разчитате да ви пренесе на едно по-спокойно място. Ако непрекъснатото пътуване, разговорите, пазаруването и всичко останало ви стресират допълнително, позволете си и малко време за себе си. Уплътнете го с музика, която предварително сте подбрали: такава, която ви успокоява или такава, която ви енергизира. Дори няколко минути насаме с мислите ви могат да са достатъчни, за да презаредят батериите ви. Никой няма да ви съди, че имате нужда от малка почивка.

More from

ПСИХОЛОГИЯ

Интелигентните мъже са по-склонни да сключат брак

И има по-голяма вероятност да останат женени

Най-хубавият секс е в 7:30 сутринта

Другият върховен момент е точно 45 минути, след като се събудим

Съвети за успех от една легенда в модата: Даян Фон Фюрстенберг

"Можеш да слушаш какво ти говорят всички и все пак да последваш сърцето си."

18 романтични неща, които да направите през уикенда

Подарете си време, в което да се сближите с любимия човек

Истината за това от какво се нуждаем за страхотен секс

7 неща помагат да достигнем върховното удоволствие с любимия човек

Как да познаеш, че един мъж те разиграва?

Певицата Прея споделя своя личен опит в списание GRAZIA

Цялата истина за жените и секса

Кои са "спирачките" ни в леглото и защо трябва да правим любов, дори когато нямаме желание

Разбитото сърце в ерата на модерните срещи

Или как да продължите напред след връзка, която всъщност не е съществувала

Да се преборим лесно с мързела като японците

Принципът на Кайзен решава проблема с вечното отлагане

Какво е общото между всички "най-щастливи" професии?

Пожарникарите, педагозите и психолозите са сред тях

20 неща, които да направим преди да навършим 40

Отправете се на пътешествие сами и направете драстична промяна във визията. Какво още?

Деси Бакърджиева за живота в общ дом, но без брак

Актрисата гостува като автор в списание GRAZIA