Психология : Better me25 ФЕВРУАРИ 2022

5 стъпки за когато стресът поеме контрол над нас

Елиминирайте поне едно от решенията, които трябва да взимате за деня и още практични съвети

5 стъпки за когато стресът поеме контрол над нас

Тези пет простички стъпки ще ни доближат по-близко до щастието отново в моментите, в които стресът и притеснението са обсебили живота ни.

От Аристотел през Фройд до съвременния човек, борещ се с предизвикателствата в ежедневието – темата за щастието е вълнувала милиони по света във всеки момент от историята. А точно сега, когато стресът и депресията засягат все по-голяма част от нас, имаме най-остра нужда да познаваме инструментите, които ще ни помогнат да се справяме с негативните емоции и да се доближим до щастието.

Затова и събрахме някои от съветите на експертите за бързо преборване със стреса:

Отделете 10 минути за медитация

Движението е едно от най-често срещаните тайни оръжия за справяне в моментите на стрес. В най-добрия случай раздвижването трябва да се случва навън, но след като това не е възможно винаги, експертите съветват да опитаме с успокояващи активности като медитацията и йогата.

5 стъпки за когато стресът поеме контрол над нас

Елиминирайте излишните дилеми

Чували ли сте за Decision fatigue? В днешното време, в което всеки е поел повече отговорности, отколкото би могъл да понесе, все по-често хората страдат от умората, която идва с непрестанното взимане на решения. Затова и ако можете дори да премахнете само една от дилемите за деня, се възползвайте от тази възможност, за да спестите натоварването на психиката си. Дори и да отделите малко време през уикенда, за да структурирате план за какво ще ядете през седмицата или какви тоалети бихте носили за предстоящите ангажименти, ще успеете да си помогнете значително.

Системата, която ще ви помогне да се справите с умората

Бъдете креативни

Всяко любимо хоби, което ви позволява да изразите себе си по креативен начин, може да се използва като отдушник в моментите на трудност. Според проучванията арт терапията – използването на изкуството за редуциране на стреса, предизвиква отделяне на допамин и стимулира мозъчната дейност.

Освободете се от мислите за това, над което нямате контрол

Най-често притесненията ни не са породени само от един фактор, а от множество събития, които увеличават и допълват стреса ни. Това, което можем да направим, е да изолираме от мислите си тези неща, над които нямаме контрол и да се фокусираме върху елиминирането на онези проблеми, които са най-близко до нас.

Видовете стрес и как да се справим с всеки от тях

5 стъпки за когато стресът поеме контрол над нас

Прекарайте време с най-близките си

Хората сме социални същества и едно от най-важните неща за нашето щастие е редовнияг контакт с най-близките ни. А най-добрата терапия се оказва… гушкането. Проучванията твърдят, че още след 20 секунди прегръдки, нивата на хормона на стреса, кортизол, започват да спадат.

Страдате ли от постпандемично стресово разстройство?

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BETTER ME

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция
Better me07 АПРИЛ 2022

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция

Дайте силно начало на кариерата си

Методът Помодоро и защо работи
Better me30 МАРТ 2022

Методът Помодоро и защо работи

Това е най-ефективният life hack от 1980 насам

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие
Better me08 МАРТ 2022

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие

Какво правят щастливите хора, за да си донесат позитивни емоции още в началото на деня?

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж
Better me06 МАРТ 2022

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж

Понякога собствената ни компания ни е напълно достатъчна