Психология : Better me29 ДЕКЕМВРИ 2021

20 цели за новата година, които всеки си струва да си постави

+ Кой е онзи въпрос, който всяка цел трябва да може да отговори?

20 цели за новата година, които всеки си струва да си постави

Да оставим нереалистичните очаквания в 2021 и да се отправим към 2022 година с ясна визия за бъдещето.

Лесно е за новата година да си поставим обичайните цели, които звучат приятно на хартия, но ясно знаем, че никога няма да положим нужните усилия, за да постигнем.

Когато си кажем, че през новата година изведнъж ще отслабнем с от 8 до 20 килограма и всеки ден ще медитираме преди закуска, въпреки че никога не сме били особено физически активни до сега, сами подготвяме себе си за провал.

Експерти издават как да си поставим цели за новата година, които ще изпълним

Психолозите съветват да си поставяме измерими и реалистични цели, които да са съобразени с личните ни качества, мечти и нужди. Важно е и всяка една от тях да отговаря положително на въпроса “Ще ми донесе ли това повече самоувереност”.

Следвайки тази формула създадохме списък с предложения за конкретни, постижими и полезни цели за новата година:

  1. Да изпробваме по една нова рецепта всяка седмица.
  2. Да прекараме даден брой часове навън – 100 или 1000 за годината, решението е ваше.
  3. Да прочетем 10 нови книги.
  4. Да си насрочим часове за рутинните прегледи при докторите, за да се погрижим за здравето си.
  5. Да напомним на близките си да направят същото.
  6. Да опитаме по едно ново нещо с всеки един от най-близките си хора.
  7. Да изхвърлим ненужното от вкъщи и от живота си. Пренаредете гардероба и подарете или рециклирайте това, което няма да носите повече.
  8. Да прекараме повече време с хората, с които винаги си казваме, че трябва да се срещнем, а никога не го правим.
  9. Да оптимизираме бюджета си.
  10. Да дадем шанс на ново хоби.
  11. Да направим поне едно ново нещо в полза на природата и на околните – да събираме боклук навън или да заделяме пластмасовите капачки от бутилките си са еднакво валидни неща.
  12. Да опитаме нов вид спорт или упражнение.
  13. Да обърнем внимание на психиката си.
  14. Да изпробваме нов аромат, с който да запечатаме спомена за тази част от живота ни.
  15. Да намалим с един час времето пред екраните – направете го постепенно и стъпката няма да ви се струва толкова драстична.
  16. Да си правим повече снимки със семейството.
  17. Да си лягаме навреме с половинката – проучванията показват, че това заздравява връзката.
  18. Да прекараме поне един ден на две седмици или месец, в който да имаме повече време прекарано сред природата, отколкото вкъщи.
  19. Да държим мозъка си активен – решавайте судоку, логически задачи или свирете на музикален инструмент.
  20. Да посетим някоя дестинация за първи път.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА BETTER ME

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция
Better me07 АПРИЛ 2022

5+1 съвета как да бъдете по-успешни на нова работна позиция

Дайте силно начало на кариерата си

Методът Помодоро и защо работи
Better me30 МАРТ 2022

Методът Помодоро и защо работи

Това е най-ефективният life hack от 1980 насам

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие
Better me08 МАРТ 2022

Четири сутрешни навика, които да усвоим за повече щастие

Какво правят щастливите хора, за да си донесат позитивни емоции още в началото на деня?

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж
Better me06 МАРТ 2022

10 неща, които всяка жена трябва да направи сама поне веднъж

Понякога собствената ни компания ни е напълно достатъчна