Living : Лайфстайл19 МАРТ 2020

Тренировките у дома на фитнес инфлуенсърите


Отново се обръщаме към фитнес инфлуенсърите за вдъхновение за тренировките.

Също като останалите от нас, те остават у дома под карантина и тренировките им се местят с тях.

Въпреки ограниченото пространство и малкото оборудване, те са създали няколко много интересни предложения за кратки и ефикасни тренировки, които споделяме с вас днес.

View this post on Instagram

Here is an ab workout for you to try with no equipment! 🔥 Nothing can stop us !! We can still workout and keep our nutrition on point 😊@strongandsxy⁣ ⁣ ⁣Remember to ♥️ and save so I know what content you like to see !⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣ 1⃣ Straight Arm Crunches:⁣ 3 sets x 12 reps⁣ Holding your arms out infront of you, contract the abs and crunch bringing your shoulder blades off the floor. Careful not to use your neck here!⁣ ⁣ 2️⃣ Side Plank:⁣ 3 sets x 30 seconds – 60 seconds ⁣ Elbow and foot in contact with the floor with the opposite arm in the air for balance, keep the hips from falling down to the floor by bracing the core to keep yourself rigid.⁣ ⁣ 3️⃣ Knee to Elbow Oblique Crunch:⁣ 3 sets x 12 reps⁣ Laying on your side, bring one knee up towards the rib cage. Bring the same side elbow down towards the knee to meet in the middle contracting and exhaling, then control back down to the starting point and repeat.⁣ ⁣ 4️⃣ V sit Alternating Crunches:⁣ 3 sets x 12 reps ⁣ Sitting with the legs off the ground bracing the core, bring both arms to one side of the legs and crunch up, to then lower back down slightly and crunch into the opposite side keeping control throughout the movement⁣ ⁣ OUTFIT: @gymshark new colour camo leggings releasing soon! Focus sports bra !⁣ ⁣ Are you ready to start your health and journey? Click the link in my bio to download the @strongandsxy fitness app and enjoy 7 days for free! ✨💪🏼⁣ ⁣ For my gym accessories that will CHANGE YOUR LIFTING GAME – click the link in my bio and head over to ! 💪🏼⁣⁣

A post shared by LISA | Workout Videos 💪🏼🇬🇧 (@lisafiitt) on


Лайфстайл06 АПРИЛ 2020

50 идеи за вашата първа татуировка

Малки рисунки, които ще задоволят вкуса на всяко момиче

Лайфстайл06 АПРИЛ 2020

В розовия дом на модела Ашли Джеймс

Апартаментът й в Лондон е като къща за кукли, но за пораснали съвременни момичета

Лайфстайл31 МАРТ 2020

Бекъм си купиха панорамен апартамент в Маями за 24 милиона долара

Небостъргачът е по дизайн на Заха Хадид

Лайфстайл27 МАРТ 2020

Ще има ли бейби бум и бъдещо поколение "корониали"

Един психолог развенчава мита за секса по време на карантина